Hvordan man kan overvinde Træthed

Vi er alle trætte , men for nogle af os det synes at være en daglig kamp . Her er et par tips til at hjælpe dig med at overvinde de nedture i en gennemsnitlig dag . Ting du har brug for
mere afslappende søvn
Limes
Fiberrig snacks
Hvid støj
Puzzle bog myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Brug hvid støj , mens du sover . Hvid støj hjælper kroppen går gennem naturlige søvn cyklusser . Hvid støj er med til at overdøve ekstern støj og lyd, der kan forstyrre din søvn. Opret hvid støj ved at dreje en fan på , mens du sover eller spille klassisk musik på lav lydstyrke.
2

Tal med nogen, der er i en optimistisk stemning . Undersøgelser viser, at stemninger er smitsom , så hvis du føler dig en eftermiddag nedturen , gå tale med en munter kollega.
3

Chill out , mens du sover . Sove i et koldt rum hjælper din krop at opnå dybere søvn . Kom dybere, mere afslappende søvn vil hjælpe afværge træthed i løbet af dagen . Rigelig stuetemperatur til at sove bør være mellem 65 - . 68 grader
4

Stop og lugt limefrugter . En citrus duft ligesom kalk hjælper overvinde en træt fornemmelse ved at øge produktionen af noradrenalin, en energigivende stof frigives i hjernen .
5

Spis fiberrig snacks. Fiber hjælper med at regulere blodsukker , fordi det fordøjer og frigiver sukker langsomt . Kontrollere blodsukkeret kan hjælpe med at holde dig på en selv kiel i løbet af dagen .
6

Gør gåder. En hurtig krydsord eller ord søgning puslespil hjælper med at reducere angst ved at få dig til at fokusere på noget sjovt for et par minutter, og dermed bryde træthed nedturen .
7.

Exercise. Det er et velkendt faktum, at moderat motion gjort flere gange om ugen vil hjælpe dig med at få mere afslappende søvn og stabalize din energi. Få flytte !
8

Ophold hydreret. Vand er essensen af ​​livet . Hvis vores krop ikke er korrekt hydreret det ikke kan fungere på sit optimale niveau. Drik mindst 64 ounces ( halv gallon) vand hver dag . Hjernen er det meste vand og har brug for det mest. Hold din hjerne sund og træge følelser i skak ved at bo hydreret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler