Former for mangel på søvn

Hyppige mangel på søvn kan være dårligt for dit mentale og fysiske sundhed . Når du ikke får nok søvn din tankegang kan være træg , kan du blive irritabel , og din krop kan blive opbrugt. Der er en række grunde til, at en person lider af en mangel på søvn . Lære om de forskellige grunde kan hjælpe dig med at afgøre , hvad der kan være årsag din mangel på søvn. Omgivelser
En ubehagelig madras kan distrub din søvn og også forårsage alvorlige rygsmerter i løbet af dagen .

Dit miljø kan være en årsag til din manglende søvn . Støjende naboer , partner, der snorker , eller en ubehagelig madras kan være faktorer. Disse lyde kan holde dig vågen om natten eller kan vække dig brat i løbet af natten . Andre miljømæssige faktorer kan være ekstreme temperaturforskelle såsom utilstrækkelig opvarmning eller køling i dit soveværelse eller hus.

Sleep Betingelser

Sleep tilstande eller lidelser kan forårsage mangel på søvn . Søvnapnø, søvnløshed , søvngængeri , nat rædsler , og uro i benene er eksempler på forhold, der kan sabotere en god nats søvn. For eksempel , søvnapnø er en tilstand, hvor en person vågner ofte på grund af mangel på ilt indtag under søvn. På grund af den afbrudte søvn , du er i stand til at fuldføre en fuld søvn cyklus og vågner træt og føle træg hele dagen.

Stoffer og Medicin
Spørg din læge om bivirkninger af nogen medicin du tager.

Koffein kan være at holde dig op sent om natten eller stjæle fra dig af en hel nats søvn. Andre stoffer, såsom nikotin og alkohol , også kan forhindre søvn. Må ikke forbruge disse stoffer fire timer, inden sengetid for at tillade stimulanser at fortage sig . Læs etiketten på medicin du kan tage . Visse lægemidler kan afbryde søvn.
Hoteltilbud