Sådan Stay Awake Uden Sleeping

Ikke mange ting kan være mere frustrerende end at opleve ekstrem søvnighed , men ikke har mulighed for at blot at falde i søvn. På nogle dage kan intet i verden være mere fristende end tanken om en varm og hyggelig seng. Hvis du laver noget, der involverer årvågenhed og har brug for at holde sig vågen i en længere periode ( en lang dag på arbejde eller skole , for eksempel) , er der flere ting, du kan gøre for at sikre, at du ikke vil falde i søvn. Instruktioner
1

Få masser af frisk luft . Cool og frisk luft kan gøre underværker for at holde dig fuldt opmærksom og vågen , selvom du fik absolut ingen søvn natten før. Miljøer, der er indelukket, varmt og fugtigt , kan føre til alvorlige døsighed. Gå på kort og rask udendørs ture med jævne mellemrum for at få noget frisk luft, eller blot efterlade åbne et vindue.
2

Flyt rundt . For at øge din energi i løbet af en lavkonjunktur , stå op og komme i gang . Hvis du er i et kontor , tage et par omgange rundt dit generelle område . Tag et badeværelse pause eller stoppe ved automaten. En lille smule af at flytte rundt kan hæve din energi niveauer i omkring to timer som følge af ekstra ilt bliver pumpet ind i de muskler, vener og hjerne. At være stillesiddende hele dagen lang er en opskrift på udmattelse.
3

Hold dig væk fra sukker. Selvom sukker kan give folk med midlertidige energiudladninger , betyder det ikke vare længe, ​​og styrtet er ikke det værd. Spise sukkerholdige godbidder kan gøre du føler dig fyldt med energi i op til en time, men du vil snart opleve en større krise. I stedet for at nå frem til chokolade til at øge din energi , mener noget, der kan tilbyde dig mere udvidet energi , såsom multigrain kiks, som er propfyldt fuld af komplekse kulhydrater .
4

Drik koffein. En lille smule koffein kan gå langt i at du føler dig mindre træt og mere opmærksomme på grund af det faktum, at det er et nydelsesmiddel . Men undgå at drikke koffein i overskud, da det kunne bringe over hovedpine og angst. Forbruge kaffe, te eller sodavand i moderate mængder , som alle består af koffein.
5

Slap dine øjne. Hvis du er i et arbejde eller skole indstilling og bruger en masse tid på at stirre ufravendt på en computerskærm , en bemærkning til at lejlighedsvis hvile dine øjne . Når du stirrer nonstop på en skærm , kan det føre til anstrengte øjne og øge følelser af både udmattelse og søvnighed. Tag dine øjne ud af skærmen i flere minutter ad gangen for at give dem lidt tid til at hvile og komme til hægterne .
6

gøre rummet lysere. Hvis du er i et svagt og mørke omgivelser , bliver det forståeligt gøre dig drowsier . Bright lys kan være meget effektiv til at gøre folk føler sig mere opmærksom og vågen . Drej lyset op eller åbne vinduer for at øge naturligt lys.
7.

Lyt til musik . For at vække dig op , sprænge nogle uptempo og hurtige melodier. Overvej dance -orienteret musik, der har en stærk rytme . Ikke alene vil det holde dig vågen , kan det endda få dig danse .
8

Laugh på noget . Humor kan være stimulerende , som vil holde dig fra at falde i søvn. Se et par minutter af et tv-sitcom , kagle på et klip af en dansende dyr på youtube.com eller gennemse avisen for tegneserier .
Hoteltilbud