Søvnmangel i teenagere

Teenagere har brug for cirka otte og en halv til ni timers søvn hver nat , ifølge National Sleep Foundation . Men ikke alle teenager får den anbefalede mængde søvn . Faktisk er baseret på Sleep Foundation meningsmåling i 2009 , kun 20 procent af teenagere var at få nok søvn . Teenagere kan bo op til midten af natten spille videospil eller ser fjernsyn , og derefter gå i skole næste morgen. Ikke at få den rette mængde søvn kan have mange negative virkninger på teenagere. Funktion

Teenagere har brug for den rette mængde søvn til at forblive sunde. Når de sover , de tillader deres hjerner til at udvikle sig. Det Nationale Institut for Neurologiske Lidelser , at " søvn er nødvendig for at overleve. " Søvn gør nervesystemet til at slappe af og neuroner til at lukke ned for reparationer, og giver teenage krop en chance for at frigive væksthormoner.
Årsager

teenagere kan være søvn berøvet af mange årsager. Ifølge Kids Health.org , en teenager biologiske ur fortæller ham, at han skulle holde op sent om natten, og vågner op senere i morgen . Desuden teenagere med fire eller flere elektroniske enheder i deres værelser tendens til at få mindre søvn end deres jævnaldrende, der kun har én eller ingen. Når teenagere nødt til at vågne op tidligt for skole , kan de have problemer med at gå på vågeblus tidligt . Andre årsager til søvnmangel omfatter stress , søvnapnø, mareridt og narkolepsi.

Effects

Teenagere, der ikke får nok søvn ansigt konsekvenser. Søvn kan svække immunsystemet , hvilket kan gøre en teenager mere modtagelige for forkølelser , infektioner og andre sygdomme. Mangel på tilstrækkelig søvn kan også forårsage irritabilitet , angst og koncentrationsbesvær . Fordi de er berøvet søvn , kan de have svært ved at betale opmærksomhed i skolen, og modtage dårlige karakterer .

Løsninger

Fordi søvnmangel kan tage en vejafgift på en teenager helbred, er det vigtigt at finde løsninger. En måde for teenagere til at forbedre forbedre deres søvn er at sove på samme tid hver aften og vågner op på samme tid hver morgen. Mens teenagere kan lide opholder sig op sent om weekender og vågne op ved middagstid den næste dag, kan det forstyrre deres søvn tidsplaner. Andre måder for teenagere at forbedre søvn er at undgå koffein og gøre 20 til 30 minutters fysisk aktivitet hver dag - mindst et par timer før sengetid . Hertil kommer, ifølge CBS News , fjerne eller reducere mængden af elektronisk udstyr i din teenagers værelse , og holde deres værelse på en behagelig temperatur. Hvis søvnproblemer fortsætter, skal du kontakte din teenager læge .
Hoteltilbud