Fordele & Effekter af ikke får nok søvn

Forskning foretaget af National Sleep Foundation , rapporterer, at omkring 40 millioner amerikanere lider af søvnmangel og 60 procent af de voksne indrømmer problemer med at sove mere end et par aftener om ugen . Utilstrækkelig søvn er sjældent gavnligt. De eneste fordele ved ikke at sove nok er øjeblikkelig . De ekstra timer kan føre til mere produktivitet for dagen og mere arbejde er gennemført , end hvis den enkelte gik på vågeblus. De langsigtede virkninger , kan dog forårsage sundhedsproblemer og mindsket produktivitet i det lange løb . Fysiske effekter

Forskellige undersøgelser har vist mange fysiske effekter af mangel på søvn . En utilstrækkelig mængde søvn kan forstyrre hormoner, der påvirker appetitten. For lidt søvn kan føre til en øget risiko for fedme . A Nurses 'Health Study fra Harvard har vist en øget risiko for brystkræft , hjertesygdomme, diabetes og tyktarmskræft. Mindre alvorlige bivirkninger omfatter en stigning i blodtrykket , et fald i " funktion foring inde blodkar ", og mangel på energi, ifølge Washington Post.

Mental Effects

Søvnmangel kan også føre til midlertidige mentale defekter . En mental effekt af mangel på søvn er søvnighed , der vil vare hele dagen. Ekstrem søvnighed kan blive farligt, når du kører eller arbejder med tunge maskiner . Søvnighed kan også føre til irritabilitet, angst , mangel på motivation og rastløshed . Søvnmangel kan være risikabelt for studerende og arbejdstagere , fordi træthed kan forårsage glemsomhed, manglende koordinering , distraktion og opmærksomhed underskud. Ekstrem træthed kan føre til svimmelhed , sløret syn, hallucinationer og besvimelse.

Effekter på Teens

unge er "biologisk drevet til at sove længere og senere end voksne gøre, " i henhold til American Psychological Association. Mangel på søvn i teenageårene er almindeligt på grund af tidlige morgener til skole , travle eftermiddage med aktiviteter efter skole og aftener fyldt med lektier og andre forpligtelser . Disse tilfælde af utilstrækkelig søvn kan forårsage disciplinære problemer , nedsat præstation i akademiske studier og manglende koncentration i undervisningen . Fordi tidlig morgen klasser kan være vigtige dele af dagen , er det afgørende , at teenagere sove tilstrækkeligt .
Anbefalet mængde søvn

individuelle krav til timers søvn varierer . Nogle mennesker hævder, at de føler sig godt udhvilet , mens andre med den samme mængde søvn kan føler sig udmattet . Den gennemsnitlige anbefalede mængde søvn indebærer " 16 timers vågenhed og ... et gennemsnit på otte timers søvn en nat ," ifølge American Psychological Association. Nogle kan passere med omkring seks timers søvn , mens andre kan have brug for 10 .
Hoteltilbud