Sådan skærpe sindets hukommelse

miste din evne til at huske ting , som du alder kan være en mild gener - eller det kan blive et liv - ændre svækkelse. Men næsten alle, der har problemer med at huske ting som de bliver ældre , kan tage skridt til at genvinde noget af deres hukommelse skarphed . Hvis du gør det tager en kombination af opholder sig fysisk fit , spise rigtigt, få en fuld nattesøvn , når det er muligt, og ved hjælp af spil og værktøjer , såsom krydsord som en form for mental motion . Instruktioner
1

Få masser af hvile på en regelmæssig basis . Undersøgelser skrevet om i diverse magasiner og tidsskrifter har fundet, at få en fuld nattesøvn , kan bidrage til at øge hjernens hukommelse kapacitet. Tests viser, at visse områder af hjernen undergår store forskydninger i aktiviteten , mens en person sover, og det menes hjernens hukommelse bliver mere effektiv i løbet af denne tid.
2

motion regelmæssigt. National Institutes of Health undersøgelser har vist, at en fit krop kan betyde en skarp hjerne . Engagere sig i en moderat form for motion , som gang på en regelmæssig basis kan udvide et område af involveret i at formulere erindringer , især i ældre voksne sind. Staying fysisk fit , kan hjælpe med at afværge virkningerne af hukommelsestab og grundlæggende glemsomhed, samt begyndende demens .
3

Brug former for mental øvelse at blive skarpe. Færdiggørelse krydsord og puslespil , læse aviser og blade , og spille spil som Sudoku og poker , som kræver brug af numeriske færdigheder, kan være nyttig. De kan holde øje aktive ; træne og skærpe hukommelsen ; og holde øje fungerer på en effektiv måde . Mentale øvelser har også fundet at bremse hurtige aldring af hjernen.
4

spise sundere . Fødevarer, der er rige på omega - 3-fedtsyrer , som fisk og olivenolie , og dem, der er rigeligt i antioxidanter , som frisk frugt og grøntsager, kan hjælpe hjernens produktiviteten og styrke hukommelsen. Undersøgelser foretaget af Mayo Clinic og andre sundhedsorganisationer viser, at kylling uden skind og magert kød kan også hjælpe med at opretholde eller øge god mental og fysisk sundhed .
Hoteltilbud