Hjælp til angst & Depression

Angst patienter oplever ængstelige tanker og følelser i en sådan grad, at de griber ind i normale liv aktiviteter . Klinisk deprimerede mennesker kan have en følelse af selvværd og ulovligt handlede skyld, der har potentiale til at føre til selvmordsforsøg . Grundlæggende strategier , end der kan hjælpe angste eller klinisk deprimerede mennesker omfatter motion, en ordentlig kost og vælge den rigtige form for terapi . Motion

Motion er ikke bare godt for kroppen ; det er godt for at holde sindet i et bedre humør . Motion hjælper frigive muskelspændinger angst patienter kan lide af mangel på søvn eller opholder sig i en " stress -mode " på grund af de ængstelige udløsere. Det frigiver også stress -inducerende cortisol . For depressive patienter , kan udøve hjælpe producere endorfiner , hormoner relateret til at skabe en "feel -good " holdning. Patienterne kan drage fordel af det løft til selvtillid , der kommer med fuldføre visse mål såsom efterbehandling en aerobic klasse eller ridning en stationær cykel i 30 minutter nonstop.

Det er imidlertid vigtigt, at vælge fornøjelig motion rutiner , så risikerer du ikke at føle et tab af selvværd eller større angst ved bare at tænke på motion.
ordentlig kost

en ordentlig kost kan hjælpe løfte stemninger af både angst og depression patienter . I nogle tilfælde kan kost være mere effektiv end medicin. Især kan koffein stimulerer mere ængstelige tanker om triggers i mennesker med angst ; angst syge skal være forsigtig , hvor meget koffein , de indtager.

Stigende magnesium indhold kan hjælpe med at holde hjernen synapser sunde og aktive i deprimerede patienter . Gode ​​kilder til magnesium omfatter nødder og frø, hvedeklid , og spinat.

Herunder komplekse kulhydrater såsom kartofler og fuldkornsbrød kan gavne folk med angst eller depression , fordi disse fødevarer giver en stabil energikilde. Simple kulhydrater findes i glukose eller mange færdigpakkede snacks kan forårsage en stigning i energi, men skabe en forholdsmæssig lav , der kan være farlige for deprimerede patienter .
Terapi

En af de mest pålidelige strategier for at få hjælp er terapi. Med interpersonel terapi , kan mental sundhed fagfolk opsøge de dybereliggende årsager til angst eller depression i håb om at løse dem, og arbejder fra jorden op.

Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på at behandle symptomer på angst eller depression ved at tage dem head -on , diskutere de tanker og adfærd, der omgiver dem , og udvikle mestringsstrategier til at producere mere positive resultater .

Gruppe terapi giver patienter at være sammen med ligesindede personer, som har lignende oplevelser , og kan formidle en følelse af forståelse fri for dom eller overlegenhed .
hoteltilbud