Hvad kan jeg gøre for at forbedre mit depression og angst

? Tæt på halvdelen af ​​mennesker, der oplever en angst , såsom generaliseret angst, også opleve de kliniske symptomer for depression , en stemning uorden. Selvom både depression og angst kan være udfordrende og forstyrrende , du har mange behandlingsmuligheder til rådighed , der har vist succes med at forbedre symptomer. Uddannelse

En af de vigtigste måder, du kan begynde at forbedre din depression og angst er ved at uddanne dig selv om begge lidelser. De fleste professionelle behandlingstilbud indebærer en Psykoedukativ komponent, der dækker almindelige typer og udløser for symptomer , samt behandlingsmuligheder.
Terapi

Søger professionel terapi kan også hjælpe dig til at bedre at forstå og håndtere symptomer, samt erfaringer samlet forbedring. Kognitiv adfærdsterapi er meget vellykket med både angst og depression. Andre muligheder effektiv terapi omfatter interpersonelle og psykodynamiske behandlinger.

Medicin

Psykiatriske medicin er en anden mulighed for at forbedre depression og angst. Antidepressiva er almindeligt ordineret for depression, men de kan have alvorlige bivirkninger . Fælles medicin for angst omfatter benzodiazepiner og antidepressiva og er mere effektive , når de kombineres med terapi .
Livsstil

En bred vifte af livsstilsændringer kan også hjælpe. Nogle livsstilsændringer, der kan forbedre både depression og angst omfatter engagere sig i regelmæssig , moderat motion , spise en afbalanceret og sund kost , få regelmæssig søvn , at opretholde en stærk social støtte samfund , og at lære stress reduktion og afslapning teknikker .

Anbefalinger

Uddanne dig selv kan være en af ​​de vigtigste første skridt til at se en forbedring i din depression og angst. Dog kan depression og angst ikke behandles isoleret , så sørg for at opretholde regelmæssig og åben kommunikation med din støtte samfund og din mentale sundhed professionel.
Hoteltilbud