Sådan bruges Gestalt Teknikker til personlig vækst

Afledt fra den klassiske idé om " Gestalt ", hvilket betyder en figur eller mønster, der kan skelnes på baggrund blev en form for psykoterapi, som er udviklet af tyskfødte psykoanalytiker Fritz Perls i 1940'erne. Formålet med gestaltterapi er selvbevidsthed --- i det væsentlige, at identificere tal, er "du" på baggrund af uløste følelser og situationer. Mange af de teknikker, der anvendes i kliniske indstillinger for Gestalten psykoanalysen kan tilpasses til at forbedre en persons kontakt med sig selv og det omgivende miljø, samt øge sin egen personlige vækst . Ting du skal
notesbog og pen
tomme stol
Polstret stick eller Nerf bat myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Self Awareness giver vækst
1

Bliv selvstændige awareThe målsætning Gestalt er at skærpe bevidstheden om dine egne behov samt dit forsvar , fortrængninger og uproduktive tanker. En vigtig teknik for at øge bevidstheden er at styrke forståelsen af ​​"her og nu ", som er i gang ved at observationer vha. erklæring, " Jeg ved, at ... " Brug dette udsagn til at definere dig selv , såsom " Jeg er klar at jeg er sulten "," jeg ved, at jeg føler trist , "eller" jeg er klar over , at jeg sidder foran min computer. " Du kan også spørge dig selv, " Hvad føler du nu?" og "Hvad laver du nu?" Besvarelse af disse spørgsmål giver et klart billede af , hvem du er , sætter dig i nutiden og adskiller dine følelser fra domme og fortolkninger. Dette kan hjælpe med at rydde din vej fremad .
2

Role playOne af de mest berømte teknikker i gestaltterapi indebærer rollespil at løse ufærdige situationer i dit liv. Ved hjælp af en tom stol , projicere en fantasi , følelse eller en del af dig selv ind i den tomme stol , så begynder en dialog med virksomheden i stolen. Hvis de følelser, du har forventede centreret omkring vrede mod din far eller mor , for eksempel, diskutere, hvordan du føler, og forklare, hvad du har brug for fra denne person til at føle sig bedre . Denne gestalt teknik effektivt dramatiserer problemer externalizes dem og gør dem tilgængelige for dig . Derefter kan du gå om at finde måder at løse problemet og komme videre med dit liv.
3

Analyser din dreamsGestalt terapi finder drømme til at være meget betydelig i livet i drømmeren , der tilbyder indsigt ind i personens psykologi og tidligere traumer. For fuldt ud at forstå og bruge magt drømme, en gestalt teknik kræver optage dine drømme i en notesbog i to uger. Vælg en drøm, der føler sig særligt gribende , så gå om at identificere dig selv med hvert aspekt af drømmen. Det være sig ; beskrive dig selv som dette element og handle det ud. Fordi den person, der er at gøre det Dreaming er vedrørende de elementer til sig selv, betydningen er meget personlige . Denne teknik kan du tilslutte med og re- egen fortrængte dele af din oplevelse. Ved at styrke de dele af den person, du kan have tabt , øger du din personlige magt.
4

Udgivelse angerAnother Gestalt teknik udnytter polstrede pinde eller bløde flagermus at hjælpe med at frigøre følelser af vrede . Visualisere en situation eller person, der er forbundet med vrede følelser , du har , skal du bruge bat til at ramme en tom sofa eller stol , slippe vreden i en positiv og ikke- skadelig måde . Fortsæt aktivitet , indtil du føler en følelse af lettelse eller du føler vreden er fordampet. Ved at befri en persons psyke uproduktive vrede , samt bruge de andre teknikker , der er beskrevet ovenfor , Gestalt lærer, at en persons sande selv og de faktiske følelser bliver mere klart defineret. Gennem disse teknikker, kan du frigøre dig fra blokkene og ufærdige spørgsmål, der mindsker tilfredshed , opfyldelse og vækst , og blive mere fuldt og kreativt i live .
Hoteltilbud