Hvordan man kan overvinde frygt for opkastning

Frygten for opkastning eller emetophobia , er en fælles fobi . I sin mest ekstreme form , emetophobia fører til undgåelse af sociale arrangementer af frygt for opkastning i offentligt eller se en anden opkast. Selv hvis du er uheldig nok til at lide med denne fobi , kan du lære måder at overvinde en frygt for opkastning . Instruktioner
1

Tal med en betroet person om din frygt for opkastning: en nær ven , en minister eller et familiemedlem. Når man taler om problemet, det hjælper til at reducere nogle af den frygt og isolation er forbundet med denne fobi .
2

Lær hvorfor du kaster op og de sundhedsmæssige fordele ved at læse en medicinsk bog . Opkastning tjener et nyttigt formål ved at fjerne skadeligt indhold fra fordøjelseskanalen. Når du læser og forstår , hvorfor det sker, hjælper det at slette noget af den frygt og angst.
3

Praksis selvhypnose. Læg dig ned i et mørkt rum og lytte til blød , beroligende musik . Luk dine øjne , indtil du føler dig helt afslappet. Visualiser billedet af nogen opkastning , mens de resterende rolig. Når du har styr på dette billede, skabe et billede i dit sind af opkastning, mens de opholder sig afslappet. Praksis indtil tanken om dig eller en anden opkastning ikke længere skaber angst .
4

Del din frygt for opkastning med andre, der har emetophobia . Online støttegrupper findes for mennesker med denne fobi og endda et samfund for Emetophobia ramte. Find emetophobia grupper online og diskutere din frygt .
5

Tal med din læge om din frygt for opkastning . Emetophobia kan undertiden signalere depression eller andre psykiske problemer. Hvis fobi bliver invaliderende , kan medicin anvendes til behandling af angst eller depression hjælpe dig til bedre at håndtere det.
6

Kom til roden af problemet. Nogle mennesker har en frygt for opkastning på grund af en traumatisk barndom oplevelse , som de måske ikke huske. Se en psykiater for at hjælpe dig med at identificere og forstå eventuelle medvirkende begivenheder. Når du kender årsagen , kan du bruge hypnoterapi eller kognitiv terapi til behandling af den underliggende frygt.
Hoteltilbud