CBT Group Ideer til unge

Kognitiv adfærdsterapi , eller CBT , er en psykoterapeutisk behandling, der anvendes af psykologer og andre mental sundhed praktiserende læger . Royal College of Psykiatere rapporterer, at CBT kan være en effektiv behandling for unge med depression , angst, fobier , stress, spiseforstyrrelser og andre psykiske problemer. Mens psykologer kan bruge CBT i en individuel indstilling, kan gruppe CBT sessioner hjælpe unge føler sig socialt tilsluttet og forbedre symptomer . Grupper indbefatter typisk et lille antal personer med de samme eller lignende diagnoser. Deling af oplysninger

fleste gruppemøder begynde med medlemmer deler grundlæggende oplysninger om sig selv. Dette sætter unge på lethed og giver dem mulighed for at gøre personlige forbindelser med andre medlemmer. Bed hvert medlem til at beskrive , hvor hun voksede op , hendes familiesituation , hvor hun går i skole , og hvad hendes vigtigste interesser er. Efter hvert medlem er blevet indført , diskutere de vigtigste symptomer på mental sundhed diagnose , at medlemmerne deler . Spørg gruppemedlemmer at fortælle, hvordan de føler , og hvilke tanker de oplever . Deling af disse oplysninger kan unge til at forstå, at de ikke er alene i forbindelse med vanskelige psykiske problemer .
Tidsskrifter

CBT kræver, at du genkende problematiske tanker og adfærd , der starter eller forværre dine symptomer. Bede unge til at holde en daglig stemning og tænkte tidsskrift kræver dem til at passe deres kognitive og adfærdsmæssige aktiviteter . Lær gruppemedlemmer til at genkende kognitive forvrængninger , som er irrationelle tanker . For eksempel tænker " Jeg har lavet en fejl , og han sandsynligvis tror jeg er den dummeste person i verden " er en kognitiv forvrængning. Spørg unge til at give eksempler på kognitive forvrængninger og foreslå måder, de kan re -frame deres tanker.
Rollespil

Når en teenager beskriver en situation, udløste kognitive forvrængninger eller ubehagelige følelser , bede ham om at rollespil scenariet med et andet gruppemedlem. Undervisning medlemmer til at ændre deres kropsholdning , øjenkontakt , tale og tone hjælper dem skabe en stærk interpersonel kommunikation . Fokusere på at identificere unyttige tanker eller følelser og genfortolker situationen i en mere positiv , stress -fri lys. Øve grundlæggende sociale interaktioner gør unge med psykiske problemer føler sig mere komfortabel i sociale situationer .

Afspændingsteknikker

Gruppe sessioner med unge er muligheder for at undervise i grundlæggende vejrtrækning og afslapning teknikker . Unge med psykiske problemer bliver ofte nervøs eller flov i sociale situationer , hvilket gør dem anspændt eller angst . Afspændingsøvelser hjælpe unge håndtere vanskelige situationer og berolige deres sind , lindre symptomer på angst , fobier , bipolar lidelse , depression og andre psykiske sygdomme . Guide medlemmer gennem en lempelse teknik, hvor de bevæger sig gennem forskellige områder af kroppen , spænde og derefter slappe af hver muskel gruppe . Spørg unge til at trække vejret dybt og langsomt ind og ud for at berolige sig selv og lindre spændinger .
Hoteltilbud