Hvordan skal man behandle Paranoia

Paranoia involverer stærke følelser af angst og tilbagevendende tro på, at andre mennesker ønsker at skade den Lidende i nogle måde. Mennesker, der lider med paranoia normalt oplever problemer med relationer, er let fornærmet og finder det næsten umuligt at stole folk . Der er en række mulige årsager til paranoia, så behandlinger varierer, men at lære grundlæggende mestringsstrategier er et første skridt i forbindelse med paranoide følelser på en daglig basis. Instruktioner
1

Få støtte fra familie og venner, der er tæt på dig . Vel vidende, du har støtte vil aflaste den følelse, du er en byrde for andre. Omkringliggende dig med positive mennesker, der elsker dig , vil bidrage til at øge din selvtillid. Taler om dine problemer med støttende venner vil hjælpe med at få irrationelle eller vrede følelser ud i det åbne. Hvis du ikke føler du kan tale med familiemedlemmer eller venner , kan du overveje at nærme din læge eller kirkens præst .
2

Tag dig tid til at tage fat på de positive ting i dit liv. Snarere end at lade negative følelser til at styre dine tanker , koncentrere sig om de gode ting, såsom venner , dit arbejde og hjem . Tænk over dine resultater , som kan være alt fra en high-school certifikat til et arbejde forfremmelse . Lavt selvværd normalt følger paranoia, og skal behandles positivt.
3

Få masser af søvn. Undgå noget, der kan påvirke din søvn , såsom koffein og alkohol . At have en vågen nat påvirker den måde, du tænker og føler , hvilket gør paranoide tanker mere sandsynligt. Visse lægemidler kan også forårsage paranoide følelser som en bivirkning. Før du tager noget , såsom sovepiller , skal du kontakte din læge .
4

Lær afspændingsteknikker . Praksis dyb vejrtrækning øvelser , som er nyttige , når du føler angst eller vred. Det kan hjælpe at gå væk fra en situation, der får dig til at føle dig paranoid og praksis vejrtrækning før han vendte tilbage . Dette giver dig tid til at falde til ro og giver mulighed for rationel tænkning.
5

Identificer potentielle paranoia udløsere og enten undgå dem eller foretage justeringer for at klare dem. Hvis visse mennesker får dig til at føle dig paranoid har du valget mellem at undgå dem helt eller forklarer, hvordan du føler. Hvis du ved, du vil ind i nye omgivelser , der kan udløse en følelse af paranoia , så spørg nogen, du har tillid til at ledsage dig .
Hoteltilbud