Sådan forhindrer en Panic Attack

er Panikanfald normalt anlagt den ved en stressende situation , men de kan også forekomme uden udløser eller advarsel. Hvis du lider af panikanfald , forsøge at reducere stress i dit liv og finde ud af , hvad der forårsager dem. Få hjælp coping fra fagfolk , venner og familiemedlemmer. Instruktioner
1

Slap ved at gøre mindst 10 til 20 minutter af dyb vejrtrækning og afslapning øvelser om dagen. Følg en video , eller bare arbejde på din egen ved at finde et roligt sted og tidspunkt på dagen , du kan sidde at slappe af, slappe af og tænke over ingenting .
2

Deltag en angst og panik lidelser gruppe om støtte fra andre, der beskæftiger sig med de samme problemer. Den angst Association of America har en hjemmeside med mange ressourcer til rådighed .
3

motion regelmæssigt hver uge . Selv går, eller enhver aerob aktivitet , der hæver din puls i mindst 20 minutter kan hjælpe med at reducere stress-relaterede fysiske lidelser og angst problemer .
4

søge en fagfolk hjælpe . Find en terapeut du føler dig komfortabel med og tale med dem om dine problemer. Spørg om hjælp til at udvikle en strategisk plan for at reducere stress, når du føler, udløser begynder at danne et panikanfald.
5

Fortæl din læge al medicin , du i øjeblikket tager, både ordineret og over-the -counter . Nogle medikamenter taget på samme tid kan medføre angst og tilføjede stress, som resulterer i hyppigere panikanfald.
6

Tage nogen medicin ordineret til dig af en læge . En terapeut kan ordinere et antidepressivt eller anden medicin til at kontrollere angst eller hjælpe med at reducere udløser dine panikanfald.
Hoteltilbud