Sådan Gør firkantet Vejrtrækning
Nogle gange i løbet af et panikanfald , den nemmeste ting du kan gøre, er at få kontrol over din vejrtrækning. Denne øvelse kan også bruges til meditation eller bare for at berolige dig selv . Instruktioner1
Tag en dyb indånding , vejrtrækning i fire sekunder.
2
Hold vejret i fire sekunder.
3
udånder langsomt i fire sekunder.
4
Gør ingenting i fire sekunder , og derefter gentage processen så mange gange som du har brug for , før du falder til ro .
Relaterede Sundhed Artikler
- Naloxon Side Effects
- Hvad er indikatorer for ikke nok østrogen
- Operating Room Skader
- Sådan får du en Sugar Rush
- Livskvalitet på plejehjem
- Virkningerne af store doser af zink
- Sådan fjernes Hard ørevoks
- Kolon Rensning til mænd
- Sådan behandler fluorforgiftning
- Liste over fødevarer Supplies Needed i en nødsituation