Hvordan man kan håndtere Fobier

Fobier går langt ud over normal nervøsitet og angst. Fobier er lammende irrationel frygt , som kan forringe en persons normale funktion og endda forårsage fysiske symptomer. Nogle slags professionel hjælp er normalt forpligtet til at hjælpe en person overvinde en fobi , men behandlinger har en høj succesrate . Lær hvordan du kan klare dine fobier effektivt. Instruktioner
1

vurdere din situation. Oplever ubehag eller usikkerhed om noget er normalt, men hvis din frygt er ukontrollabel og forstyrrer dit liv , kan det være en fobi . Se en læge, der kan afgøre, om din angst har en fysisk årsag . Din læge kan henvise dig til en rådgiver, psykolog eller psykiater til behandling.
2

Genkend og bedøm din frygt . Hold en log eller dagbog over, hvad der sker, når du finder dig selv udsat for dine fobier. Bedøm din angst på en skala fra et til ti . Vær opmærksom på faktorer såsom din fysiske nærhed til kilden til din frygt .

3

Praksis afspændingsteknikker . Positiv visualisering og langsom, dyb vejrtrækning hjælp ved at signalere din hjerne til at fortælle din krop til at falde til ro, hvilket kan mindske din reaktion til dine fobier. Mange mennesker finder yoga klasser specielt gavnlig for at lære at håndtere fobier.
4

Tal med din læge om medicin som beroligende midler og antidepressiva, der kan hjælpe dig med at slappe af og reducere din angst. Du skal bruge beroligende sjældent, mens du kan bevare et kursus af antidepressiva i en længere periode.
5

Spørg en læge om adfærd behandlingsformer som eksponering terapi , desensibilisering og kognitiv terapi som behandlinger til at hjælpe dig med at håndtere dine fobier.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler