Afslapning Teknikker til flyskræk

"The New York Times " antyder, at 40 procent af befolkningen har en vis ængstelse om at flyve . Du har måske en sådan en stor bekymring om at flyve , at det betragtes som en fobi . Selv fobier kan virke overvældende, kan visse afspændingsteknikker hjælpe nogen med selv de mest invaliderende flyskræk om bord på et fly. Abdominal vejrtrækning

Luk øjnene , og tænk om at flyve på flyet. Picture bording og sidder ned. Når du begynder at føle frygt, lægge en hånd på dit bryst og en på maven. Tag en dyb indånding , hvor du koncentrere dig om din mave bevæger sig frem og tilbage. Tæl til to mellem vejrtrækninger at bremse teknik. Healthyplace.com tyder på, at da du praktiserer denne teknik , skal din angst aftage. Når du rent faktisk bord på flyet , praktisere denne teknik umiddelbart efter mødet til at berolige dig selv, før angst sætter ind
Desensibilisering

Gradvis eksponering for din flyskræk kan hjælpe dig lære at erobre angst forbundet med det, ifølge MayoClinic.com . Start med at tænke på at flyve, så at kigge på billeder af flyvende . Når du lærer at håndtere angst med disse mindre former for eksponering , skal du være i stand til at gå ind i lufthavnene så sidde på et fly . Det sidste trin er at tage en flyvning . Fremskridt i disse teknikker , når du begynder at føle sig mere afslappet i den enkelte situation.
Tankemønstre

Forestil dig at komme på et fly . Som du forestille dig det , nedskrive de følelser af angst , du forbinder med flyvende . Så skriv ned de følelser, du ønsker at føle , når du går ind på et fly. Når du forestille dig at komme på et fly, praksis forbinder de positive følelser med virkningen af at gå på flyet. Som du fortsætter med at gøre dette, vil dine tankemønstre begynde at ændre sig.
Virtual Reality Programmer

Virtual reality programmer kan hjælpe med afslapning om at flyve ved at sætte dig på en simuleret plan . Virtual reality -programmer består af audiovisuelle elementer for at flyve. Når du oplever flyvningen stemning på en regelmæssig basis , angst mod flyvende mindskes. "The New York Times " tyder på, at denne oplevelse har en 90 procent succesrate.
Hoteltilbud