Sådan Hold Uønskede følelser Away

Selvom du i sidste ende ønsker at beskæftige sig med uønskede følelser , måske med hjælp fra en psykoterapeut , der er tidspunkter, hvor du skal deltage til andre prioriteter. Hvis du har brug for at holde uønskede følelser væk længe nok til at komme igennem en dag på arbejdet eller sammen med din familie , skal du følge disse enkle teknikker. Instruktioner
1

Vælg et bestemt tidspunkt og sted til at føle sig dårligt . Tildele dig selv 15 minutter at være ked af det eller vred eller bange . I slutningen af ​​15 minutter vaske dit ansigt og komme videre med din dag.
2

Lyt til musik, men intet alt for velkendte. Absolut ikke lytte til noget musik med sangtekster . Vælg i stedet musik, du aldrig har hørt før . Gode ​​valg omfatter ny tidsalder og elektronisk dansemusik. Lad musikken overdøve din indre dialog.
3

Tænd for tv'et . Find en situation komedie med et grin spor og lytte til det , mens du gør andre ting. Det er svært at føle sig dårligt , når andre griner , selvom latter dåse .
4

Fokus på andre mennesker. Få ting vil løfte humøret såvel som at hjælpe andre .
5

Løse ikke at lade dine følelser komme i vejen . Gøre, hvad der gør. Dette er et centralt element i en konstruktiv levende, et liv tilgang, der fokuserer på at acceptere virkeligheden og fokusere på dit formål.
Hoteltilbud