Sådan Cheer en person op

Vide, hvordan at juble en person op viser sig at være en nyttig færdighed gennem hele livet. Hvorvidt en ven oplever en dårlig stemning på grund af en nylig opløsning eller han bare vågnede op på den forkerte side af sengen , råber ham op hjælper med at holde ham fra at sidde fast i et dårligt humør. For at øge en andens humør , hjælpe den person at ændre sine tanker eller handlinger. Små interventioner canhelp folk føler sig bedre hurtigere. Instruktioner
Ændring Tanker
1

Når folk føler ned , har de tendens til at tænke triste og negative tanker. Hjælpe den person føler sig bedre ved at ændre fokus i hendes tanker . Tal om nogle muntre emner og engagere hende i en diskussion. Tænker om andre ting vil forhindre hende fra at dvæle ved hvad der fik hende til at føle sig trist .
2

Latter hjælper lette stemningen , og når folk tænker på sjove ting , det gør ked vanskeligere. Mindes om sjove historier , fortælle en vittighed eller se en sjov film at få latteren flyder.
3 p Hvis personen synes stadig brug for at tale om, hvad der får hende til at føle sig trist , tillade hende til at tale om det. Være en god lytter og yde støtte. Selv hvis du ikke kan ændre på situationen, lytte viser dig ligeglad. Dette kan hjælpe den person bevæger sig gennem disse følelser , som undertiden er nødvendig, før det bedre.
4

Hjælp personen rette eventuelle kognitive forvrængninger . Når folk føler ned , kan deres outlook være yderst negativ. Bidrage til at afhjælpe disse overdrevne tanker ved at dele en mere realistisk visning . For eksempel kan en person, der føler trist sige, " Min kæreste dumpede mig, fordi jeg ikke er smuk nok . Jeg vil aldrig finde en anden kæreste nogensinde igen." Reager ved at fortælle hende noget som : "Du er masser smuk nok . Han slog op med dig, fordi du havde forskellige værdier om livet , ikke fordi der er noget galt med dig. Når du er klar til dato , vil du finde en person, der opfylder dine behov. " Tilbyder en mere realistisk visning hjælper personen kig på situationen mere logisk .
Adfærdsændringer
5

Behaviors også påvirke stemningen . Når folk føler ned , har de tendens til at ville isolere sig og afstå fra aktiviteter . Lad ikke den person, at være alene , men i stedet opfordre hende til at engagere sig i sociale aktiviteter. Bede hende om at slutte sig til dig til middag, deltage i en leg, eller gå til en fest .
6

Vær villig til at gøre noget, som personen kan lide . Hvis hun normalt nyder shopping, gå til butikken med hende. Hvis hun kan lide at bage , invitere hende til at bage en kage med dig . Hvis han kan lide golf , være villig til at bruge en eftermiddag på golfbanen. Selv hvis personen ikke lyst til at gøre disse ting , kan hun føle sig bedre, hvis hun gør. Staying hjem alene vil ikke gøre hendes humør bedre, så opmuntre hende til at forlade huset . Selv at bruge et par minutter uden hjælper med at forbedre en dårlig stemning .
7.

Prøv at hjælpe den person engagere sig i fysisk aktivitet. Undgå at sidde på sofaen , da motion kan hjælpe med at forbedre en dårlig stemning . Gå en tur , luge i haven eller skyde nogle hoops at hjælpe den person føler sig bedre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler