Sådan Go om at leve uden skyld og skam

Når du føler skam eller skyld om noget i din fortid , er det svært at tænke på noget andet. I stedet for at koncentrere sig om de positive aspekter af dit liv, du fokusere på en fejl, du har lavet i din fortid . Selv om det er normalt at føle sig skyldige over en forseelse , lade følelser af skyld og skam overtage dit liv kan lamme dig mentalt og fysisk. Lær strategier til at behandle din skyld , så du kan leve et lykkeligere liv . Instruktioner
1

Bestem årsagen til din skyldfølelse . Nedskrive de ting, der forårsager din skyld , såsom ikke bruger nok tid sammen med dine børn eller sige noget sårende til en elsket . Beslut hvor skyldig du føler dig om hver sag, og hvorfor du føler på den måde.
2

Accepter ansvar og gøre det godt igen . Hvis din skyld handler om noget du kan styre , at tage ansvar for dine handlinger kan gøre du føler dig bedre . For eksempel, hvis du føler dig skyldig for at sige en sårende bemærkning til en ven , undskyld til din ven i person. Fortæl ham at du er virkelig ked af, hvad du sagde, og at du ikke mente at såre ham.
3

Lær af dine fejl . Hvis du er opmærksom på din tidligere adfærd , kan du forhindre at gøre noget du fortryder i fremtiden. For eksempel, hvis du såre din vens følelser , tænk før du åbner munden .
4

Må ikke tale negativt om dig selv. Stop minde dig selv om ting, du "burde" eller " burde ikke " har gjort. Erkend, at fortiden er fortid , og at dvæle ved det vil ikke gøre situationen bedre. I stedet for at leve med urealistiske standarder nogen sat for dig , sætte dine egne standarder.
5

Søg støtte, hvis dine følelser af skyld ikke går væk. Tal med en betroet familiemedlem eller en ven om, hvordan du føler. Hvis du ikke føler dig tryg at tale med nogen, du kender , tale med en professionel terapeut eller religiøs rådgiver. Hun kan hjælpe dig med at komme overens med din skyld og lære dig måder at lade gå af det.
Hoteltilbud