Hvordan man kan overvinde Skyld

Jo længere du udskyde beskæftiger sig med skyld , jo svagere du føler. Du føler dig skyldig, når du har gjort noget forkert. Det er en sund skyldfølelse , der holder din adfærd i skak. Men når skyld ikke kommer fra dine egne handlinger , du torturere dig selv. Følg disse trin for at behandle din skyld. Instruktioner
1

Mærk skyld. Det første skridt i forbindelse med ubehagelige følelser er at lade dem løbe igennem dig . De vil kun komme tilbage større og stærkere , hvis du forsøger at ignorere smerten.
2

Tag en pause fra din skyld , og lad din underbevidsthed arbejde på det. Gør noget afslappende ligesom havearbejde , sport eller noget kreativt .
3

Lav en liste over de ting, der generer dig i alle aspekter af dit liv. Overvej, hvad aktiviteter giver dig glæde , og hvilke der gør du føler dig værre.
4

Overvej folk tæt på dig, og hvordan de tal ind i din skyld . Vær skånselsløs om at identificere giftige relationer.
5

undskyld til hvem du ondt, selvom det har været måneder eller år. Skriv en detaljeret brev af beklagelse , hvis det ikke længere er muligt at gøre det godt igen i person.
6

søge rådgivning for den skyld du føler om ting, der er uden for din kontrol . Udforsk spørgsmål af lavt selvværd, perfektionisme og vrede du husly mod enhver, der krænket dig for længe siden.
7.

Lav en liste over bekræftelser , der kan hjælpe dig i forbindelse med den skyld som "Jeg m lov til at være lykkelig "," jeg får lov at være fri "og" jeg får lov til at tilgive mig selv. "

Relaterede Sundhed Artikler