Sådan Cope med depression

Der er ingen tvivl om det; depression gør ondt, både mentalt og fysisk. Når du oplever mere end blot en midlertidig anfald af blues , kan hele dit syn på livet lider . Prøv nogle coping teknikker, som andre finde nyttige, når du føler dig modløs . Instruktioner
1

Udelukke en medicinsk årsag til din depression. En kemisk ubalance kan føre til ukontrollabel tristhed og depression . Se en medicinsk ekspert til test.
2

Afsæt tid hver uge til at hjælpe de mindre heldige . Du føler dig måske som om dit lod i livet er dårlig , men der er altid andre, der har brug for din hjælp. Donér din tid til at læse til børn på biblioteket eller tjener måltider til hjemløse. Ring til din lokale handelskammer for at få kontaktoplysninger for frivillige organisationer .
3

fange dig selv , når du tænker selvdestruktive tanker og vende dem rundt . Dette er ikke let, men når du finder dig selv tænker, at intet godt nogensinde sker for dig, sidde ned og huske de gode ting. Indkalde de følelser du havde i løbet af disse øjeblikke.
4

Lav en liste over dine præstationer . Alt hvad du har opnået , tæller. Hvis du var i en børnehave leg, skriv det ned . Hvis du spiller guitar, skrive det ned. Skriv ned hver eneste lille ting, du nogensinde har ned der tog selv en lille smule talent eller færdighed. Ideen er at fokusere på dine resultater og ikke de negativer i dit liv.
5

Udvikle din spiritualitet. Uanset om du er religiøs , kan du finde trøst og støtte i en åndelig indstilling. Besøg en anden kirke hver søndag , eller hvis organiserede religion er bare ikke dine ting, så tjek nogle bøger om alternativ spiritualitet.
6

Sæt dine følelser ned på papir. Start en daglig journal , hvor du registrerer dine følelser hver dag . Self- terapi er meget vellykket for nogle mennesker, der lider af depression . Grave dybt ind i dit sind og nedskrive de grunde, du synes er bag dine følelser. Gør dette hver aften , eller når du føler dig overvældet af depression.
7.

Find en kreativ afsætningsmulighed . Nogle af de mest berømte kunstnere og forfattere i historien var trykket. Få nogle kunst forsyninger og male eller tegne. Begynd med at skrive en bog eller lave nogle håndværk . Kanalisere din depression til en kunstform .
8

Stå af sofaen og gå udenfor. Planlæg en daglig gåtur på samme tidspunkt hver dag, og gøre det, selvom du ikke vil . Regelmæssig motion sætter dit sind i en mere afslappet tilstand og kan løfte humøret . Alternativt , deltage et motionscenter og træne med en kammerat .
9.

Tal med nogen . Depression er ikke nogen skam . Nogle gange hjælper det at fortælle andre, hvordan vi føler og få deres feedback . Hvis du ikke har en terapeut eller cant råd til en , ringe til din folkesundhed bureau og bede om gratis support grupper i dit samfund.
Hoteltilbud