Sådan Cope med depression uden at søge professionel hjælp

Depression er en alvorlig sygdom, der kan påvirke mennesker i alle aldre, kulturer og baggrunde . Depression kan variere fra irritation til selvmordstanker , og det kan forårsage en alvorlig invaliditet . Du kan hjælpe dig selv klare depression uden at søge professionel hjælp med livsstilsændringer , herunder stress reduktion. Instruktioner
1

Prøv at handle som du ikke er deprimeret . Erfaringen viser, at folk, der lider af depression gøre det bedre , hvis de kan opfylde deres daglige pligter . Når du se, at du er i stand til at leve et normalt liv , vil du ikke føle sig så indtages med en følelse af skuffelse og fiasko.
2

Pas på din krop . Spis en sund kost, motion og tage kosttilskud for at hjælpe din krop føler sig mere hel og komplet. Hvis du allerede føler dig nede , vil en usund livsstil kun gøre det værre. Men hvis du tilføjer energigivende fødevarer og motion til din daglige rutine , vil du hurtigt opdage, at du er i bedre humør .
3

Undersøgelse din egen depression cyklus. Forstå, når du er mest tilbøjelige til at føle sig deprimeret , og eksperimentere med klare mekanismer som vejrtrækning teknikker , der kan hjælpe .
4

anerkende Deres egne følelser. Når du er deprimeret , er det nemt at blive pakket ind i dine egne følelser. Men at forstå, hvorfor du føler som du gør kan hjælpe dig med at overvinde det. Tilgive dig selv , når du ikke er et stort skridt , du kan tage for at overvinde din depression uden professionel hjælp. Når du tager ejerskab over dine følelser , du ikke længere er et offer for depression . I stedet , er du i førersædet , og du kan bestemme, hvordan du skulle føle .
5

gøre gode ting for dig selv, der gør du føler dig godt. Start en ny hobby . Forkæl dig selv med en dag med shopping. Bliv involveret i aktiviteter, du kan lide at gøre . Dette vil hjælpe dig holde forbindelsen , mens styrke din selvtillid.
6

Tal med din almindelige læge om antidepressiva eller anden receptpligtig medicin , der kan hjælpe din situation. Nogle mennesker føler, at dette er det bedste alternativ , så de ikke behøver at tale gennem deres følelser med en rådgiver .
Hoteltilbud