Sådan Get Over Depression

Depression føler sig ensom , men du er i godt selskab. The National Institute of Mental Health anslår, at omkring 6,7 procent af amerikanske voksne lider af svær depression . I mellemtiden har næsten alle oplevet en periode med depression på grund af en opløsning, tabet af en elsket en eller anden personlig kamp . Der er ingen magisk pille til at helbrede depression , men en kombination af metoder kan sætte dig på vejen til lykke. Motion

bryde en sved vil gøre din krop og sind godt. Udøver udgivelser kemikalier , der kan reducere depression , og stopper produktionen af ​​kemikalier, der forårsager det. Som en bonus, vil komme i bedre fysisk form gør du føler dig bedre om dig selv. Du behøver ikke at træne til et maraton at få de positive virkninger af motion. Hvis du føler dig lidt blå , tage en tur rundt om blokken , deltage i en yoga klasse eller svømme nogle omgange ; gået sammen med en øvelse kammerat til at arbejde ud hver dag vil hjælpe dig med at håndtere en større depressiv lidelse .
Juster din rutine
p Hvis dit liv ikke går den måde du ønsker, og du føler dig utilfreds, ændre dit miljø og rutine kan ryste tingene op . Prøv at skære koffein og alkohol , og undgå ulovlige stoffer af nogen art. Overveje på udkig efter et nyt job, hvis din er at bidrage til din depression , og prøv at planlægge en ferie eller besøge venner. Prøv at lave nogle ændringer i dit hjem , også; købe luksuriøse ark og puder , så du kan sove komfortabelt , og overveje at flytte dine møbler rundt eller holde friske blomster i alle rum . Selv små ændringer kan gøre din outlook lysere.
Talk It Out

tale med nogen om , hvordan du føler kan hjælpe med at lette din belastning og hjælpe dig føler sig mere knyttet til andre. Opdrage hvordan du har haft det i løbet af en middag med venner , eller skriv en e-mail til en nær ven , hvis du hellere vil ikke have den diskussion i person. Du kan blive overrasket over, hvor mange af de mennesker tættest på dig har behandlet de samme kampe. Jævnligt besøger en terapeut er en anden nyttig måde at håndtere depression , uanset dens årsag. En professionel kan hjælpe dig med at lære at håndtere dine følelser på en positiv måde .
Prøv Medicin

En mindre anfald af depression normalt ikke berettige en recept, men hvis du har kæmpet med den betingelse for måneder , kan din læge foreslå at tage et antidepressivt middel . Snesevis af medicin bruges til at behandle depression , selv om den mest almindelige type kaldes selektive serotonin reuptake hæmmere , eller SSRI . Typisk vil du tage en pille ved munden en gang om dagen , startende med en meget lav dosis og gradvis øge det som din krop justerer . De fleste mennesker vil opleve nogle bivirkninger , når du tager antidepressiv medicin , ligesom kvalme eller ophidselse , så din læge kan have du prøver et par muligheder før at finde den medicin, der virker bedst for dig .