Sådan løses Frygten : Stage Fright & amp; Public Speaking

Ifølge eksperter på Mayo Clinic , frygten for offentlige taler er forårsaget af en fobi der almindeligvis omtales som præstationsangst . En person med denne fobi vil opleve markant nervøsitet, øget hjertefrekvens , og selv ryster på hænder eller ben , når de er nødt til at tale eller præsentere information til en gruppe af mennesker . Sværhedsgraden af symptomerne varierer for den enkelte, men eksperterne er enige om , at angst kan behandles med øget eksponering for tale og præsentere grupper. I svære tilfælde kan bruges psykoterapi teknikker og psykofarmaka til at styre ydeevnen anxiety.Things du har brug KAYAK Notes eller et omrids af præsentationen
Lyd eller visuelle hjælpemidler til tale
1-2 træningssessioner med en ven eller kollega myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Reducer Public Speaking Angst
1

Organiser , studere og forberede materialer i forvejen. Eksperter på Mayo Clinic bemærker, at enkeltpersoner kan reducere angst og føle sig mere trygge , når de omhyggeligt forberede materialer og studere indholdet som de ikke vil tale eller til stede . Brug notecards og skitserer kan hjælpe en højttaler føle sig mere trygge ved , hvad han vil sige . Under en mental plan om orden og progression af en tale vil tillade en højttaler til at blive på sporet og hente oplysninger, selv om han er nervøs .
2

Praksis taler foran venner eller kolleger , og anmodning feedback på taler stil og indhold. Når en præsentation eller tale er skitseret og forberedt , kan en højttaler øve foran en gruppe af mennesker, han stoler og føles mest komfortabel med . Det kan være venner, familie eller kolleger. Hvis en taler er meget ivrig , han kan starte med at øve foran én person og derefter gradvist øge antallet i publikum , indtil han føler sig mere komfortabel foran en mere forskelligartet gruppe af kolleger eller fremmede. Denne proces , som med mange fobier , efterhånden desensibiliserer individet ved langsom eksponering for udløsende faktor, der producerer angst.
3

Brug afspændingsteknikker før tale. Eksperter anbefaler , at en ængstelig højttaler eller performer tage en kort pause i et roligt sted at slappe af og forberede forud for at tale offentligt . En højttaler kan gennemgå sine notater eller sidde stille og gøre dyb vejrtrækning teknikker til at slappe af i kroppen og sænke hjertefrekvensen. Nogle eksperter foreslår, at visualisere talen fra start til slut , kan hjælpe enkeltpersoner reducere symptomerne af panik .
4

Seek yderligere bistand fra en mental sundhed professionel, der har specialiseret sig i angst og fobier. Kognitiv adfærdsterapi (CBT ) teknikker bruges ofte til at hjælpe med at reducere præstationsangst . En terapeut vil arbejde med en klient i en række møder for at identificere de udløsende faktorer , der forårsager angst, og vil anbefale coping teknikker. I nogle tilfælde kan en mental sundhed professionel kan foreslå en konsultation med en læge , der kan ordinere anti - angst medicin , der kan bruges inden for offentlige foredrag eller offentlige forestillinger.
Hoteltilbud