Tips om at overvinde Stage Fright

Præstationsangst , også kendt som sceneskræk , er nummer et frygt for amerikanerne , ifølge WebMD . Symptomer på præstationsangst kan omfatte sveden, rysten og kvalme . Personer, der lider af præstationsangst kan opleve mundtørhed og opdager, at deres stemme ryster , når de taler . Følelse forberedt og visualisere succes kan hjælpe med at gøre at udføre foran andre lettere. Lav en plan

Feeling forberedt kan reducere angst, bemærker Mayo Clinic. Organiser alle dine materialer og få dem klar til den store dag. Vide præcis, hvad du vil gøre, og hvornår du kommer til at gøre det. Skriv noter eller skabe visuelle stikord til at hjælpe med timing eller for at give påmindelser. Hvis du giver en tale eller lave en præsentation, kan PowerPoint-præsentationer eller andre visuelle hjælpere hjælpe med at tage publikum fokus væk fra dig , så du føler dig mere komfortabel . Gør dig bekendt med det lokale eller den fase, hvor du vil præsentere . Vide, hvordan at arbejde hele audiovisuelt udstyr , før du udfører . Tænk på din målgruppe og planlægge din præsentation i overensstemmelse hermed.
Praksis

Øv din tale eller rutine , indtil du kender det udenad , rådgive både Mayo Clinic og WebMD . Spørg støttende venner og familie til at se din præsentation og give konstruktiv kritik til at hjælpe dig med at forbedre . Hvis det er muligt , praksis i det sted, hvor du skal udføre eller præsentere .
Visualiser

Visualisering kan mindske præstationsangst , ifølge WebMD . Før begivenheden , visualisere det rum, hvor du vil præsentere . Forestil dig selv at udføre roligt og med succes. For at forberede dig , forestille sig problemer, der måtte opstå, og visualisere , hvordan du ville gribe dem
selvtillid,

Undgå offentlige taler vil ikke reducere angst. ; i stedet undgåelse vil forårsage angst for at øge næste gang du står med en offentlig taler situationen , ifølge Mayo Clinic. I stedet for at undgå disse udfordringer , møde dem frontalt og fejre din succes til at opbygge tillid. Ingen er perfekt ; selv hvis din præsentation ikke gik så godt som planlagt , lykønske dig selv på, vender din frygt og færdiggøre opgaven.
Medicin og Rådgivning

For nogle er opgaven med at optræder foran andre, er overvældende. Ekstrem sceneskræk er kendt som en social fobi eller social angst , og kan kræve medicin eller rådgivning.
Clipart