Sådan Ease Angst

Angst er en af ​​de mere almindelige betingelser for mange amerikanere. Typiske symptomer omfatter en åndenød, en hurtig puls og sved. Sommetider angst kan være så alvorlige et læge besøg er berettiget. Andre gange er der ting, den enkelte kan tage sig selv til at lette trykket. Instruktioner
1

Tilføj en multivitamin til din daglige regime. Dette sikrer, at du får alle de vitaminer du har brug for , men især vitamin B. Stress dræner Vitamin B fra vores system , som er et vigtigt vitamin for beroligende vores nervesystem. Det gør du føler dig endnu mere ængstelig, så sørg for at tage en multivitaminpille dagligt.
2

Styr din vejrtrækning. Vores autonome nervesystem normalt styrer vores vejrtrækning. Når stress er føjet til dit liv, det forstyrrer det autonome nervesystem og din vejrtrækning bliver uregelmæssig . Du er nødt til at rette op på denne vejrtrækning ved indånding og udånding fuldt ud og langsomt at omprogrammere din krop.
3

Brug korrekt arbejdsstilling, når siddende. Når du sidder lige op dit bryst er i stand til at udvide , som hjælper med at trække vejret. Ludende over dit skrivebord komprimerer dine lunger bidrager til ineffektiv vejrtrækning.
4

Motion i 30 minutter om dagen. Kortere ryk af motion, siger under frokost tælle så godt. Bevægelse hjælper humør balancering kemikalier ophold i skak , og derfor reducerer angst . Udøver vil også føre til en dybere vejrtrækning.
5.

Deltag i kunsten at distraktion . Ved at besætte dit sind med noget andet end hvad der er virkelig forårsager din angst , vil du udløse ændringer i din hjerne, der vil lette din frygt. Du kan regne baglæns, gentage selvstændige bekræftelser , splash koldt vand på dit ansigt, se en sjov show eller film , dans til din yndlingssang , noget, der får dit sind ud af , hvad du bekymre dig om .
6

Tilbringe tid sammen med en kat. En nylig undersøgelse viste , at katte har sådan en beroligende virkning på kroppen, de sænke din chance for at få et hjerteanfald med 33 procent.
7.

snøre og frigivelse musklerne begynder med tæerne. Krølle og kradser tæerne , mens du lukker øjnene og inhalere dybt. Hold i tre sekunder , ånder ud, og ordne dine tæer . Gå videre til andre muskler i kroppen og føle spændingen forsvinde.
Hoteltilbud