Fødevarer til angst

Trial and error med forskellige fødevarer til mennesker med angst har vist, at der er helt sikkert udløse fødevarer, der kan forårsage eller øge niveauet af angst. Fødevarer, der indeholder koffein, nikotin , stimulanser eller konserveringsmidler kan alle have en negativ indflydelse på en, der lider af angst . På den anden side , er der en række fødevarer, der har vist sig at reducere niveauet af angst eller forhindre angreb helt. Serotonin

Serotonin er kroppens primære kemisk regulator til humør, og serotonin frigivelse kan stimuleres ved forbruget af gode fedtstoffer , såsom nødder, olivenolie og fisk. Når forbruges , vil kroppen frigive mere serotonin , og dette vil bidrage til at afhjælpe dit humør.
Vitamin D

naturligt forekommende i fede fisk og tilsættes mælk, D-vitamin er uden tvivl et vigtigt vitamin i forebyggelsen af ​​angstanfald , eller i det mindste , formindskelsen af ​​deres intensitet . Dog er indtaget D-vitamin ( eller endda taget i supplement form) ikke kommer til at øge mængden af vitamin i kroppen til et brugbart niveau . For at du stadig har brug for 15 minutters eksponering for solen , flere gange om ugen .
Folinsyre

Betragtet hjerne mad , folinsyre er afgørende for hjernen til at fungere korrekt. Forskning har vist, at en mangel på folinsyre kan forårsage angst, træthed og depression ; Derfor er det vigtigt at forbruge tilstrækkelig folinsyre. Det kan findes naturligt i fødevarer som spinat , grønkål, hele korn brød , tørrede bønner og frugter.
B vitaminer

vitaminer B - 1, B- 3, B -6 og B-12 er alle vigtige for dem, der lider af angst . Hjernen og kroppen brug for regelmæssige kilder tilstrækkelige mængder af disse vitaminer for at sikre nervesystemet regelmæssighed , samt ensartet hormon regulering , således at de " op-og nedture " , der er forbundet med angst er mindsket . Disse vitaminer kan findes i tørrede bønner , fuldkorn, fisk , svinekød, æg og mejeriprodukter .
Advarsel

Rådfør dig med din sundhedspleje praktiserende læge før påbegyndelse enhver nye kost . Spise et bredt udvalg af frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn bør give din krop med en velafbalanceret kombination af alle de næringsstoffer, den kræver. Skulle du beslutte at tilføje supplementer til din kost , tjekke med din læge først , da indtagelse af for meget af en given supplement kan være lige så skadelig som ikke får nok .
Hoteltilbud