Hvordan man styrer angst gennem kost

Din kost har en enorm effekt på kvaliteten af ​​dit liv. Den måde du spiser bestemmer den måde din krop samt din sind fungerer . Mange gange problemer såsom angst opstår, når din krop mangler vigtige næringsstoffer . Din krop reagerer for at lade dig vide, at det mangler noget . Følg en enkel kost og se din ængstelig humør lettet på ingen tid . Ting du skal
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti - vitamin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå angst -fremmende fødevarer. Visse fødevarer og drikkevarer indeholder ingredienser , der forårsager angst på grund af de kemikalier, de indeholder. Afstå fra koffein, overskydende sukker , forarbejdede fødevarer og alkohol .
2

Ophold hydreret. Drik mindst de anbefalede 6-8 glas vand dagligt . Når du bliver tørstig din krop har allerede ramt dehydrering point . Dette skaber en anspændt miljø for din krop. Staying hydreret vil forhindre stress samt hovedpine.
3

Erstat kaffe med te. Kamille te er en stor angst reliever. Varme drikke berolige din krop . Desuden kamille er en urt , der er blevet brugt siden middelalderen. Det har mange helbredende effekter såsom beroligende nerver , hovedpine , depression og muskelsmerter.
4

Spis masser af grønne grøntsager. Grønne grøntsager indeholder store mængder af vitamin B. Vitamin B reducerer stress. Damp eller sauter dine grøntsager , i stedet for at koge dem . Når grøntsagerne er kogt de mister deres meget nødvendige næringsstoffer i vandet.
5

Tilføj kulhydrater i din kost ofte. Komplekse kulhydrater stabilisere dit blodsukker , som en stemning stabilisator. Spis fødevarer såsom kartofler, hele hvede brød og pasta .
Hoteltilbud