Måder at håndtere angst
Angst er en normal følelse , som alle oplever . Overdreven angst er det vigtigste symptom på generaliseret angst . Ifølge DSM-IV , en person, der oplever angst for en periode på seks måneder sammen med rastløshed, kan søvnforstyrrelser eller irritabilitet have generaliseret angst (dvs. GAD) . Afslapning Tag en timeout , når du føler dig alt for ivrig . Visualiser dig selv i et miljø, rolig og fredfyldt , hvor stress udløser ikke eksisterer. Tag en lur , hvis det overhovedet er muligt. Hvis du oplever angstanfald ofte på arbejde, forklare din chef, at du kan have brug for en ekstra pause i ny og næ . Undgå stimulanser såsom koffein.
Terapi
Kontakt en terapeut , hvis lempelse ikke hjælper . Din terapeut vil hjælpe dig med at identificere de udløser din angst og håndtere dem. Dette kan indebære at udsætte dig til at udløse indtil det ikke længere griber ind i dit liv . Terapeuten vil også være i stand til at skelne normal angst fra GAD .
Medicin
Spørg din læge til at hjælpe dig igennem din angst med medicin. Der er mange sikre medikamenter, der vil afhjælpe angst hurtigt. Kort sigt medicin kan hjælpe dig med at arbejde gennem din angst med terapeuten .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Selson Blue & Hårtab
- Sundhedsmæssige risici forbundet med et fedtrigt eller Lav fiber kost
- Anvendelse af kaliumsorbat
- Sådan Beregn hvor mange kalorier til Cut
- Sprængte blodkar Cure
- Sådan bruges IP6
- Xifaxan for kronisk forstoppelse
- Aqua yoga øvelser
- Sådan Spot skoldkopvaccine bivirkninger
- Niacin Flush fordele