Øvelser for Angst Relief

Mere end 40 millioner voksne i USA lider af en form for angst. Behandlinger er lige så forskellige som de symptomer, herunder receptpligtig medicin, forskellige former for psykoterapi og naturlægemidler. Men simpel øvelse tilbyder også en effektiv måde at reducere symptomer på angst . Dit mål bør være at finde en øvelse , du nyder, så holde sig til det . Hvordan Motion hjælper

Motion kan give en modvægt til de følelsesmæssige , psykologiske og fysiske symptomer på angst. Det øger selvværd og selvtillid ved at levere positive , opnåelige mål . Motion giver også en distraktion fra de negative tanker om dig selv , der ofte ledsager angst

Angst kan også bidrage til isolation. ; patient ikke ønsker at gå ud eller være omkring andre mennesker . Så vil komme ud at gå en tur eller gå til et motionscenter for en yoga klasse hjælpe dig med at bekæmpe denne trang til at være alene. En anden bonus : . Øvelse vil få din krop til at frigive lagret adrenalin, at du føler dig roligere
Mængde af motion

Ifølge Mayo Clinic , kan det tage 30 minutter motion, tre til fem gange om ugen til en væsentlig forbedring symptomer på depression og angst. Selv 10 minutter om dagen , vil dog bidrage til at lindre disse symptomer i kortere perioder. Startende med kortere perioder vil gøre målet om regelmæssig motion synes mere opnåeligt

bedste typer

øvelse, du nyder mest ved motion
- . Og at du vil holde med over tid - er den bedste form for behandling af angst . For nogle kan det betyde lange gåture eller løbeture . For andre kan aerobic eller yoga være mere tiltrækkende . Eller du måske opdage, at fastsætte et mål om at lære en ny færdighed , såsom tennis eller golf , kan være nøglen til at opretholde en regelmæssig motion regime . Uanset hvilken form for motion du vælger at behandle symptomerne på angst , det vigtigste er at gøre det regelmæssigt , selvom du ikke er i humør . Som tiden går , vil du være mindre tilbøjelige til at opleve dage, hvor du ville virkelig hellere bare blive i sengen .
Hoteltilbud