Angst Attack under træning

Hvis du kæmper med angstanfald , chancerne er du har fået at vide at udøve. Motion kan helt sikkert reducere angstanfald , men hvad din læge kan ikke fortælle dig er, at det også kan udløse dem . Der er flere grunde til dette, men heldigvis kan angstanfald under træning skal overvindes. Hvad er årsagen angstanfald under træning?

Angstanfald under træning er faktisk temmelig udbredt blandt dem, der lider af en angst . Der er fysiologiske årsager til dette. Når du motionerer , kan du have følelsen af ​​en dunkende , racing hjerte og erfaring øget svedtendens . Din sats af respiration vil være hurtigere end normalt. Disse er også de fysiske symptomer på en angst angreb . Når du begynder at opleve disse fysiologiske virkninger, kan du straks tænke , "Åh nej, jeg har en angst angreb ! " og du begynder at opleve konsekvenserne af denne tanke i form af endnu flere angstsymptomer .
Hvordan kan jeg stoppe angstanfald under træning?

Øvelse først svagt . Lad din krop vænnet sig til de fysiske følelser, som du får, når du træner. Gradvist arbejde op til større hastigheder , som du bliver vant til følelsen af ​​en hurtigere hjerteslag.

Self snak er vigtig. Fortæl dig selv, at en hurtig puls under træningen er helt normalt , og at motion vil hjælpe dine angstanfald i det lange løb .
P Det er vigtigt, at du ikke overdrive motion, når du kæmper med angstanfald. På komfortable niveauer , motion brænder overskydende adrenalin i kroppen. Men hvis du overdrive det , vil din krop producere mere adrenalin, hvilket er en afgørende faktor i udløsningen angstanfald. Hvis du gradvist opbygge din tolerance over for motion, bør du ikke have dette problem.
Hvordan jeg bygge min Tolerance til motion?

For at øge din tolerance til motion, er det nyttigt at have en skriftlig plan . For eksempel, hvis du er i øjeblikket walking én mile på 3,2 miles i timen , har planer om at gå en og en halv miles på det samme tempo den følgende uge. Den tredje uge , gå en og en halv miles på 3,3 miles i timen. Den fjerde uge , gå to miles på 3,3 miles i timen . Ved at planlægge motion på denne måde , er du ikke gør store stigninger i øvelse , der vil få din krop til at producere overskydende adrenalin.
Hvad hvis jeg stadig har problemer med angst under motion?

p Hvis du laver øvelse, der ikke er særlig fysisk belastende , såsom gåture, og du er stadig plaget af en hurtig hjertebanken eller anden bekymrende symptom , skal du tale med din læge. Din læge vil udelukke eventuelle fysiske årsager til, at du ikke føler godt, når de udøver. Men chancerne er , at du er meget følsomme over for din puls. Spørg din læge, hvis en lille dosis af en beta-blokker ville være passende , mens du bygger din tolerance til at udøve. Betablokkere reducerer hjertefrekvens og generelt gøre folk mindre opmærksomme på det. Det kan være lige den ting du har brug for at føle sig godt tilpas med motion.

Må være opmærksom på, at beta-blokkere er en kortsigtet løsning , som din krop kan opbygge tolerance over for dem. De har også forårsage intens fysisk anstrengelse at blive vanskeligere , så de bør kun bruges, mens du er ved at blive vant til den handling af motion. Fortsat at tage dem vil være kontraproduktivt.
Hvordan kan jeg få Udøver med en angst Endnu nemmere?

Blive vant til at udøve , og de fysiske fornemmelser , den fremkalder er nøglen til at gøre udøve en del af dit liv. For at gøre dette , er du nødt til at finde en øvelse, du nyder, og du har brug for at udøve et sted, hvor du føler dig godt tilpas. Hvis du ikke er i øjeblikket behageligt at gå til gymnastik, så prøv at gå hver dag i en uge. Du kan føle dig meget mere behageligt , når du er vant til det . Hvis træning i offentligheden gør du føler dig nervøs , køb træningsudstyr til brug i dit hjem, eller købe nogle motion dvd'er til at arbejde ud til .

Det vigtigste er, at du laver daglig motion en absolut prioritet i dit liv . Du vil blive overrasket over den positive indflydelse , at motion kan have på angst.
Hoteltilbud