Hvordan man styrer angst under Præsentationer

Realiseringen af ​​en præsentation i det offentlige er det nummer et frygt for amerikanerne , ifølge WebMD . Dem med en frygt for offentlige taler kan opleve rystelser , angst, svedige håndflader og en racing hjerte . De kan frygte at glemme, hvad jeg skal sige. For nogle kan disse symptomer være mindre , mens det for andre , kan de være ekstrem og invaliderende. Det er vigtigt at vide dog, at mens frygten for offentlige taler er en universel en, kan du tage skridt til at lindre din frygt, begrænse din angst og endda blive en succesfuld offentlig taler. Instruktioner
før præsentationen
1

Bestem detaljerne i din frygt for offentlige taler og lave en liste . Uanset om det er stress om at glemme dine ord eller frygt for alle i publikum stirrer på dig , at vide præcis, hvad du er bange for er begyndelsen på at overvinde denne frygt.
2

Identificer måder at overvinde din liste specifikke frygt. Hvis det er at glemme dine ord , der gør dig nervøs , forberedelse er nøglen. Øv din tale eller præsentation foran et lille publikum , som venner og familie , og langsomt vænne dig ud dine noter , så du ved præsentationen udenad .
3

Start ud små ved fører en drøftelse i et kontor personale møde eller endda ved blot at stille et spørgsmål . Folk vil fokusere på dig , og du får en lille dosis af hvad lave en præsentation i det offentlige vil føles som .
4

Tænk positivt . Udskift dine negative tanker med positive tanker om dine evner. Fortæl dig selv, du har en masse at byde på dit publikum og visualisere et vellykket resultat af din præsentation.
5

Uddan dig selv om dit publikum til at berolige din frygt for det ukendte.

Under og efter præsentationen
6

Hils folk som de gå i ; det er en fantastisk måde at blive fortrolig med dine omgivelser og blive mere behagelig.
7.

Må ikke være bange for stilhed. Hvis du har brug for et par sekunder til at omformulere dine tanker eller indsamle dig selv , tage et øjeblik og drikke noget vand .
8

Styr din vejrtrækning. Hvis dine nerver resulterer i overfladisk vejrtrækning , tage et par dybe indåndinger for at slappe af.
9.

Fokus på et publikum medlem, der smiler og ser engageret . Koncentrere sig om de få, der ser keder sig eller distraheret vil kun gøre dig bekymre dig, at din præsentation ikke går godt.
10

Bed om feedback efter præsentationen fra et par folk i publikum , du har tillid til. Hvad enten positiv eller negativ, feedback er afgørende for at vide, hvad du gjorde godt, og hvad du har brug for at arbejde på til næste gang.
Hoteltilbud