Hvordan til at lindre angst uden medicin & Terapi

Angst er forårsaget af faktorer, herunder stress , traumer, kemisk ubalance eller endda spise bestemte fødevarer . Det er en langvarig negativ reaktion på uvelkomne stimuli , såsom frygt for at miste ens hjem . Angst er en kompleks følelsesmæssig reaktion, der påvirker hjernen og nervesystemet , udløser og fyring impulser , der udsender advarselssignaler , der forårsager psykisk og fysisk smerte. Angst er en meget rystende oplevelse , for at sige det mildt. Instruktioner
1

Fjern koffein fra din kost, herunder kaffe , te og kost piller. Koffein, et nydelsesmiddel, viser en negativ effekt på nervesystemet. Det øger pulsen og forårsager nervøse følelser , hvilket øger agitation og fremmer angst. Hvis du er tilbøjelig til at bekymre sig , holde sig væk fra fra koffein, da det er skadeligt for nervesystemet
2

Tag en yoga klasse . ; yoga nedsætter angst og fremmer indre fred, som er det modsatte af, hvad angst gør ved krop og sind. Søg efter en god yoga studio og praktisere regelmæssigt for at se fordelene . Må ikke forvente resultater for tidligt, bare holde sig til det .
3

Spis et måltid af komplekse kulhydrater og kalkun. Kulhydrater udløse frigivelse af serotonin at berolige nervesystemet og fremme en følelse af velvære. Tyrkiet har tryptophan, der udløser frigivelsen af serotonin ; Tyrkiet er også lavere i fedt end rødt kød.
4

Optag dine følelser omkring angst i et tidsskrift . Skriv ned nogen tanker, som du kan huske, da du begyndte at vokse ængstelig . Overvåge og registrere disse tanker og følelser i et forsøg på at løse din bekymring , næste gang det overflader.
5

Medtag meditation i din livsstil. Hold det simpelt. Bare sidde i en behagelig stol , lukke øjnene, praksis dyb vejrtrækning og visualisere enhver scene , der lindrer dig . Meditation hjælper til at mindske bekymring.
6

Tal med en ven om din bekymring eller ængstelige følelser. Hold forbindelsen til andre at opretholde en følelse af velvære og mindske de skadelige virkninger af angst. Nægte at isolere eller skjule din smerte fra dem omkring dig. Venskab frigiver dopamin i hjernen ; Det er et hormon, der forårsager en følelse af velvære, og dermed sænker uro eller angst.
hoteltilbud