Forskellige stadier af Afslutning Rygning

Ifølge American Cancer Society, mere end 8,6 millioner indbyggere i USA lider af en ryge-relaterede sygdomme . Cigaretter er ansvarlige for en ud af fem dødsfald i dette land. Afslutning er den mest effektive metode til at undgå at ryge -relaterede dødsfald eller sygdom. Der er fem faser, udstikke en rygers rejse for at afslutte rygevaner. Hvis du er ryger , kan du indse, at du er i en af ​​disse stadier af adfærdsændring .
Rygestop dag
Hvorfor Afslut hoteltilbud

Ifølge ACS Rygning
, tid til at stoppe med at ryge nu . Den amerikanske Surgeon General påpeger, at den bedste ting rygere kan gøre for at øge kvaliteten og levetiden af ​​deres liv er at holde op. Afslutning vane sænker risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde , kræft, åndedrætsbesvær og andre sundhedsmæssige problemer .

Contemplation Stages

ACS beskriver de første to stadier af rygestop som præ- fordybelse og kontemplation. I præ - fordybelse, kan rygeren have tanker om at holde op, men hun er ikke alvorligt med at stoppe den vane. I kontemplation fase , hun aktivt tænker om at stoppe , men hun er ikke klar til at gøre et seriøst forsøg . Hun kan finde undskyldninger for at fortsætte sin vane.
Forberedelse og Action

Ifølge ACS, rygeren flytter fra fordybelse til forberedelse. Rygeren gør en plan om at holde op, og hendes intentioner er alvorlige. Når planen er indstillet, hun flytter til handling fase. I denne fase , er hun aktivt forsøger at stoppe med at ryge , og er forpligtet til slutter hendes vane . Denne fase kan vare op til seks måneder.
Vedligeholdelse

ACS anført, at den sidste fase af rygestop er vedligeholdelse. I denne fase, som varer fra seks måneder til fem år efter at holde op , rygeren forsøger aktivt at undgå tilbagefald. Hun er er opmærksomme på farerne ved at have selv en cigaret og tager passende skridt til at undgå rygning .
Tal med en uddannet professionel
p Hvis du taler med din læge om rygning , kan han hjælpe dig med at afgøre , hvad det vil tage for dig at flytte til den næste fase af rygestop. Han kan detalje risikoen for at fortsætte din vane , giver værktøjer til at hjælpe dig i løbet af forberedelsesfasen, og støtte dig under alle vigtige indsatsområder og vedligeholdelse faser.
Hoteltilbud