Genetisk Pancreas Cancer Prevention

Kræft i bugspytkirtlen er en temmelig aggressiv form for kræft, der stammer i bugspytkirtlen, et organ , der hjælper i fordøjelsesprocessen og hjælper med at regulere stofskiftet. På grund af sygdommens art , er det ofte ikke opdaget , før den er rykket op i senere faser af dets udvikling , ofte metastaserer til andre områder af kroppen. Selv hvis du er genetisk er disponeret for denne form for kræft , hvilket betyder, at der er en historie af denne sygdom i din familie , der er ting du kan gøre , der kan hjælpe med at forhindre eller mindske risikoen for at udvikle kræft i bugspytkirtlen. Kost

En af de nemmeste metoder, der kan medvirke til at reducere risikoen for kræft i bugspytkirtlen er din kost. Ved at fjerne fødevarer med højt i animalsk fedt og samtidig øge dit indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn , kan du sikre at du får masser af vitaminer, mineraler og antioxidanter som vitamin E og C , carotenoider , beta- caroten og lycopen samt fiber . Alle disse næringsstoffer menes at reducere din risiko for kræft i bugspytkirtlen , så indarbejde broccoli , blomkål, spinat , kål, avocado, rosenkål , jordbær og citrusfrugter til at øge dit indtag af både vitamin C og E. Tomater , søde kartofler, abrikoser , gulerødder, mango og grønkål er alle store kilder til beta-caroten, lycopen og andre carotenoider . Bælgfrugter, kartofler, æbler , bananer, svesker , pærer, broccoli og tomater kan medvirke til at give dig med fiber. Prøv at få mellem fem og ni portioner af disse fødevarer hver dag .
Motion

Sammen med en sundere, mere afbalanceret kost , indarbejde en vis form for motion ind i din daglige rutine. Gåture, jogging eller tage del i nogen anden aerob aktivitet for så lidt som 30 minutter hver dag menes at medvirke til at reducere din risiko for kræft i bugspytkirtlen. Men hvis du ikke er vant til fysisk sysler , starter langsomt med en lav-effekt , mindre anstrengende sport , såsom svømning eller cykling . Som din fitness niveau stiger , integrere mere anstrengende aktiviteter som tennis eller basketball. Uanset hvad atletisk aktivitet er af interesse for dig , bare gøre det .
Vægt

Mens både kost og motion er begge store skridt til at reducere dine chancer af kræft i bugspytkirtlen , kan enhver overskydende vægt du bærer faktisk modvirke alt det der. Ifølge Mayo Clinic , er du en øget risiko for at udvikle kræft i bugspytkirtlen , hvis du er overvægtig, så drop de pounds, hvis det overhovedet er muligt . Men når du modregne for at tabe vægt , så sørg for at gøre det i en sund måde , indstilling dit vægttab mål til op til to pounds en uge .
Rygning

selv om det burde være en selvfølge , rygning er en anden vane, som kan øge din chance for kræft , selv i bugspytkirtlen . Hvis du ryger , skal du starte et rygestop-program så hurtigt som muligt .
Hoteltilbud