Fysisk terapi øvelser for Post mastektomi

En mastektomi er en meget invasiv , alvorlig kirurgisk procedure , og som sådan vil det kræve store mængder af terapi og overvåges ordentligt og designet øvelser i månederne opsving. Som med enhver større operation , der påvirker vigtigste bevægelige områder en mastektomi sandsynligvis vil kræve et rehabiliteringsprogram for at genvinde ordentlig bevægelse og styrke i ugerne efter operationen . Arbejde med en fysioterapeut for at sikre korrekt teknik , er der flere øvelser, du kan lære og udføre for at hjælpe med at helbrede fuldt ud i etaper efter operationen. Indledende Recovery

I de indledende faser af healing og rehab , er det vigtigt at ikke overanstrenger det kirurgiske område . Dette vil kunne hæmme en ordentlig heling og forårsage store mængder af smerte , så det er bedst at fokusere på mindre øvelser, der arbejder hænder og albuer mere end bryst og skuldre.

Hånd og håndled styrke øvelser med lidt at ingen modstand er fremragende udgangspunkter . Klem forsigtigt din hånd lukket og holde det stramt i flere sekunder , inden du slapper . Gentag dette flere gange .

Som du fremskridt gennem de første dage og uger af din healing du kan tilføje en vis modstand mod denne simple øvelse , ved at klemme en stress -relief bold eller en tung hånd - styrke sandsæk . Disse poser er i det væsentlige latex-eller gummikugler fyldt med tung sand eller syntetisk materiale, der er vanskeligt at let klemme , der giver modstandsdygtighed over for hånd øvelser . Du kan også let arbejde håndleddet i denne fase ved forsigtigt at bevæge den frem og tilbage , holder det i flere sekunder på hver position . Dette vil ikke styrke området så meget som strække det og hjælpe med at genvinde smerte- fri bevægelighed i håndleddet og op underarmen.
P Som du kommer forbi den første uge eller så fra din operation kan du begynde at indarbejde lys albue øvelser så godt. For resten af ​​denne indledende fase disse øvelser bør omfatte intet ud over nogle enkle albue udvidelser, mere for at genvinde bevægelse snarere end at styrke. Bøj begge albuer , så dine hænder er rejst til dit hoved . Forsigtigt strække en arm ad gangen , holder det foran dig på fuld udvidelse i flere sekunder , før du bøje det tilbage. Så gør det samme med den anden arm. Gentag flere gange. Modstå fristelsen til at tilføje vægt til denne øvelse , som gør det for tidligt i din opsving kan skade kirurgi området.
Senere Rehab
p Som din rehab fra kirurgi skrider ind i den næste måned, kan du begynde at eksperimentere med øvelser, der arbejder yderligere områder af overkroppen. På dette punkt kan du inddrage skuldre og bryst meget mere. Igen bør du i første omgang fokusere på at genvinde bevægelse mere end på at styrke med vægte eller modstand.

Flere gode øvelser til at opnå dette med skulderen område involverer liggende fladt på ryggen . Fra denne position , dine arme er forlænget på dine sider med håndfladerne opad. Så forlænge den ene arm lige op, så din hånd er direkte over dit ansigt. Hold den der i flere sekunder før sænkning . Gentag med den anden arm.

En endnu bedre motion , og en god indikator for, hvor langt henne i din healing du er, også begynder med liggende fladt på gulvet. Placer hænderne bag hovedet , med albuerne bøjet og pegede lige op mod loftet. Dernæst langsomt sænke dine albuer på gulvet samtidig holde dine hænder fast låst bag hovedet. Denne bevægelse vil have dine arme , stadig bøjet , bevæger sig langsomt parallelt med gulvet . Afhængigt af hvor langt henne i helbredelse og rehab du er, kan du være i stand til at flytte dine albuer hele vejen til gulvet. Det er en god øvelse til at gentage ofte som du helbrede, da det virker det ramte bryst området meget godt og hjælper løbende opbygge bevægelse i området som musklerne restrengthen .