Mastektomi Øvelser

mastektomi kirurgi er fysisk og følelsesmæssigt traumatisk . For nogle kvinder , meget af deres selv-identitet er bundet til deres bryster , og undergår bryst fjernelse kan lade dem spekulerer på, hvem de er. Din fysiske genopretning vil være hurtigere , hvis du følger lægens råd , og selv om det er smertefuldt , at udføre øvelserne , han vil fortælle dig om i en postsurgical helbredsundersøgelse . Det er vigtigt, at du ikke motion , før din læge fortæller dig, at det er sikkert at gøre det . Wall- Push

Stand våben længde væk fra en væg , og placere håndfladerne på væggen. Bøj hovedet frem og tage små skridt baglæns . Når du først begynder denne øvelse , vil du ikke være i stand til at tage mange skridt , før du føler smerte . Vær opmærksom på din krop og stoppe træde tilbage , efter at du føler dine skuldre strække men før du skader dig selv . Træde frem og gentag øvelsen , som lægen har ordineret .
Arm - Sway

Hold mastektomi side hånd med den anden hånd , mens du bøje albuen. Langsomt og forsigtigt trække armen over hovedet. Træk din arm så højt som du kan uden at føle smerte, hold stillingen , mens du tæller til fem. Vende foranstaltninger til at sænke din arm. Lad ikke din arm falde til din side. Gentag øvelsen , som lægen har ordineret . Hvis du har haft en radikal mastektomi , kan din læge ikke ordinere denne øvelse.
Bænkpres

Læn dig tilbage på gulvet med knæene bøjet og din fødderne fladt på gulvet . Hold en let vægt i hver hånd , og skub dine hænder op , indtil de er over dit hoved. Bøj albuerne , mens du trækker dine arme , så dine hænder afslutte øvelsen tæt på dit hoved . Gentag øvelsen som foreskrevet af din læge . Efterhånden som du bliver stærkere , vil din læge bede dig om at løfte armene for at flytte vægtene , ikke glide dem .

Wings

Læn dig tilbage på gulvet med fødderne flad og bøjede knæ . Stræk armene lige ud fra dine skuldre holder en let vægt i hver hånd. Langsomt hæve armene , indtil dine hænder mødes. Sænk dine arme og gentag som foreskrevet af lægen. Denne øvelse vil arbejde alle områder af din operation , så du kan forvente, at det at være en af ​​de sidste øvelser , vil din læge fortælle dig at gøre. Vær sikker på at varme op , før du forsøger denne øvelse.
Hoteltilbud