Sådan Work Out Med en lumbal fusion

Mange folk, der overvejer lumbal fusion kirurgi er bekymret for, at motion og genoptræning efter operationen vil resultere i flere smerter og svært ved at komme rundt. Når proceduren er afsluttet , men de fleste lumbal fusion patienter reagerer godt til at udøve og gøre gode fremskridt , når de begynder fysioterapi og udøver på regelmæssig basis . Lavere rygøvelser genoprette styrke og vifte af bevægelse til området og som forbedrer patientens livskvalitet. Du bliver nødt til at arbejde med din læge og en fysioterapeut efter operationen. Instruktioner
1

Sid på kanten af ​​din stol til at gøre en forstrækning stretch. Læg dine hænder på siden af ​​stolen. Bøj venstre knæ , så din underbenet er i en 90 graders vinkel på gulvet og udvide din højre ben , så det er i en diagonal linje fra stolen til gulvet. Hold dette i tre sekunder. Du skal føle strække omkring lænde-området . Vend tilbage til udgangspositionen. Gør dette 15 gange , og derefter gøre det samme strækning med venstre ben . Tag et 30-sekunders pause og gentag sæt . Dette vil hjælpe dig med at genvinde vifte af bevægelse.
2

ligge på et bord eller på gulvet , mens på din front. Har dine ben forlænget , peger mod bagsiden af rummet. Hæv dit højre ben og bringe den så langt som du kan, så det er så tæt på din bagdel , som du kan få den op. Du kan føle dig presset , men stoppe hvis du føler smerte. Bring benet tilbage til startpositionen . Gør dette 15 gange , og derefter gøre det samme med dit venstre ben . Tag et 30-sekunders pause og gentag sæt . Dette vil hjælpe dig med at genvinde vifte af bevægelse.
3

Lig på ryggen på gulvet og gøre en lumbal bro. Du kan sætte en pude under dit hoved for komfort. Bøj knæene , så de er i en 45 graders vinkel. Put dine hænder ved din bagdel , med håndfladerne presset mod gulvet. Tryk på din bagdel op omkring 8 til 10 inches. Vend tilbage til udgangspositionen. Gør dette 15 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag set.This vil hjælpe din lænden genvinde vifte af bevægelse og styrke.
4

Wrap en øvelse bånd omkring et dørhåndtag . Stand omkring 18 inches væk fra døren knop og gribe fat i den anden ende af båndet med hænderne i hoftehøjde . Træk bandet tilbage omkring 12 inches. Returnere den til udgangspositionen. Gør dette 15 gange . Tag et 30-sekunders pause og gentag sæt . Dette vil hjælpe din lændeområde genvinde styrke .
5

Begynd gå rask omkring to til tre uger efter operationen. Det er bedst at gå på en blød overflade, såsom en high school løbebane, hvis det er en, der er lidt svampet og spændstig . Start med at gå to fulde omgange ( 1/2 mile) rask . Efter cirka tre dage , tilføje endnu en omgang , og når du nå en uges mærket, en fjerde omgang. Dette vil hjælpe dig med at genvinde styrke og vifte af bevægelse i lænde-området .
Hoteltilbud