Sådan lindre Præmenstruelt Krampe Smerter

Mange kvinder lider af månedlige præmenstruelle kramper. Der er flere egenomsorg strategier til kvinder til at hjælpe lindre smerter og ubehag forbundet med symptomer på menstruation. Mange egenomsorg tilgange til lindring fra præmenstruelle kramper kan gøres på komfort i dit hjem for lidt at ingen omkostninger overhovedet. Instruktioner
1

Tag en smertestillende. Flere typer af over-the- counter smertestillende tilbyde lindring fra præmenstruelle kramper. Sådanne lægemidler omfatter aspirin, ibuprofen og naproxen . Tjekke andre over-the- counter medicin , der kombinerer smertelindring med behandling af andre præmenstruelle symptomer , såsom væskeophobning, irritabilitet og hovedpine. En alt-i - én medicin kan hjælpe med mere end bare kramper .
2

Anvend varme. Ved hjælp af en varmepude eller varmedunk på nederste del af ryggen og maven kan afhjælpe nogle ømhed fra kramper . Tage et varmt bad eller brusebad for yderligere fritagelse kan også være et nyttigt del af din behandling.
3

Få hvile . At være veludhvilet hjælper kroppen til at beskæftige sig med præmenstruelle ømhed og kramper. Med tilstrækkelig hvile , kroppen er mindre sårbare over for virkningerne af smerter forbundet med kramper. Det er vigtigt at få masser af søvn om natten og hvile ofte hele dagen, når det er muligt.
4

Massage ramte områder . Lys massere af lænden og maven vil hjælpe de kontraherende muskler til at løsne lidt op , hvilket resulterer i mindre smertefuld ømme .
5

motion regelmæssigt. Få regelmæssig motion hjælper til at øge niveauet af endorfiner , kroppens naturlige smertestillende. Udøver før og under præmenstruelle cyklus vil hjælpe kroppen til at beskæftige sig med kramper ved hjælp af sine egne midler. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt , ikke bare i løbet af din præmenstruelle cyklus , for optimal effekt.
6

Se en læge . Hvis præmenstruelle kramper forårsager ekstrem smerte eller ubehag , skal du besøge din læge for yderligere vejledning . Der er læge -ordineret behandlinger til rådighed for kvinder, der lider af ekstrem kramper i løbet af deres præmenstruelle og menstruationscyklus .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler