Hvordan skal man behandle med PMS Irritabilitet

Selvom der ikke er nogen kur mod PMS eller symptomer, der ledsager det , er der flere hjem behandlinger , der kan hjælpe til at lindre følelser af irritabilitet forbundet med PMS. Visse ændringer i livsstil , kosttilskud og andre behandlinger kan hjælpe med at forbedre symptomer samt livskvalitet for dem, der beskæftiger sig med PMS irritabilitet. Hvad du har brug
Beroligende musik
Hele korn fødevarer
Vitaminer og mineraler
urtekosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Relax . Eksperimenter med forskellige afspændingsteknikker til at hjælpe med at reducere niveauet af irritabilitet du oplever med PMS. Nogle metoder til at slappe af i løbet af denne tid på måneden omfatter massage , afspændingsøvelser , yoga og meditation . Lytte til beroligende musik eller tage et varmt skumbad kan hjælpe dig med at føle sig mere rolig og ligevægtig .
2.

Exercise. Få regelmæssig motion kan lindre irritabilitet ved at øge niveauet af endorfiner i hjernen. Eksperter anbefaler, at kvinder, der oplever PMS symptomer får 20 til 45 minutters motion mindst tre gange om ugen.
3

Skift din kost . Prøv at reducere mængden af koffein , alkohol og raffineret sukker du tager i. I stedet drikke masser af vand og spise mere fuldkorn og grøntsager.
4

tage kosttilskud . Undersøgelser har vist, at visse vitaminer og mineraler hjælpe med at lindre ubehaget ved PMS irritabilitet. Calciumtilskud , for eksempel, kan hjælpe med at forbedre negative stemninger ved at påvirke hormon -producerende endokrine system. Andre kosttilskud for at prøve er magnesium, vitamin B6 og vitamin E.
5

Prøv urter. Homøopatiske for PMS irritabilitet har vist sig at hjælpe med at forbedre symptomerne for mange kvinder. Du kan tage sort cohosh i form af en te, kapsel eller flydende ekstrakt til at afhjælpe følelser af depression .
6

Laugh . Det gamle ordsprog " Latter er den bedste medicin " ringe sandt, når der beskæftiger sig med PMS irritabilitet. Øg endorfin niveau i din hjerne ved at leje en sjov film med en ven. Eller hente en person, der er som regel god for en griner eller to.
Hoteltilbud