Hvordan til at sænke blodtrykket i løbet perimenopause

Undersøgelser tyder på , at kvinder er mere modtagelige for højt blodtryk under perimenopause. Udover højt blodtryk, østrogen og progesteron udsving i løbet perimenopause kan give symptomer som uregelmæssig menstruation , humørsvingninger og hedeture. Perimenopause markerer begyndelsen fase kvinder går igennem for at nå overgangsalderen. Perimenopuse varer typisk alt fra to til otte år. Det begynder som regel , når en kvinde er i hendes 40'erne , men det kan også starte i 30'erne . Der er ting, en kvinde kan gøre for at holde blodtrykket under kontrol. Følg nedenstående trin til at sænke forhøjet blodtryk under perimenopause. Ting du skal hoteltilbud Grøn te eller oolong te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

For at sænke forhøjet blodtryk under perimenopause , har en læge vurdere alle dine medicin til side virkninger. Forskning tyder på , at nogle medicin som hormonbehandling kan producere højt blodtryk for kvinder i perimenopuse . Hvis du tager en recept , der kan forårsage højt blodtryk , så tal med din læge om ordination en alternativ medicin .
2

En af de bedste måder at sænke blodtrykket under perimenopause er at starte en regelmæssig træningsprogram. Risikoen for højt blodtryk for kvinder i perimenopause stigning , især når de bliver ældre . Eksperter siger en regelmæssig aerob motion program kan reducere højt blodtryk nok til at eliminere behovet for at tage højt blodtryk medicin. Det er ikke nødvendigt at køre eller jogge hver dag. Regelmæssig livlig gåture vil bidrage til at reducere højt blodtryk for kvinder, der er i perimenopause.
3

Spis fedtfattig mad , frugt og grøntsager . En sund kost kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk og sænke en allerede forhøjet blodtryk for kvinder, der er i perimenopause. Sørg for at undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt , total fedt og kolesterol . Det er også godt for kvinder at undgå koffein , nikotin, og sukkerholdige drikkevarer samt slik. Hvis du er overvægtig , tabe sig for at holde højt blodtryk under kontrol , især under perimenopause.
4

Lavere natrium indtag til 1.500 milligram hver dag at nedsætte for højt blodtryk under perimenopause. Undersøgelser viser, at indtagelse af mindre end 1.500 mg natrium per dag holder højt blodtryk under kontrol betydeligt.
5

For at reducere højt blodtryk under perimenopause , drikker et par kopper grøn eller oolong te hver dag. Forskning viser , at drikke to eller flere kopper grøn eller oolong te reducerer betændelse, der kan forårsage højt blodtryk .
6 p Hvis du er en kvinde i perimenopause og har forhøjet blodtryk , skal du tale med en læge om ordination en antihypertensiv medicin. Hvis du ændrer din kost , motion regelmæssigt , og begrænse natrium indtag og dit blodtryk er stadig høj , er det nok bedst at tage en receptpligtig medicin , der vil hjælpe til at sænke blodtrykket .