Sådan Cope med PMDD

De fleste kvinder oplever PMS ( præmenstruelt syndrom) på et tidspunkt i deres liv - nogle periodisk og nogle kronisk . Heldigvis færre kvinder oplever PMDD , eller præmenstruelle dysforisk lidelse. PMDD er en tilstand, der er påvirket af hormonelle cyklus og kan forårsage betydelige følelsesmæssige og mentale angst, såvel som fysisk smerte . Instruktioner
1

Lægehjælp. Hvis uge eller så forud din menstruation bringer intense humørsvingninger, depression , angst, irritabilitet og /eller fysisk smerte , kan du besøge din familie læge eller fødselslæge /gynækolog ( Obstetrik /gynækologi ) . Hun kan vurdere, om du blot lider af PMS , eller hvis du er en af ​​de 5 procent af kvinderne, der har PMDD . Din læge kan hjælpe dig med at planlægge din metode til at mindske denne tilstand.
2

Tag ordentlig medicin . Afhængigt af, hvilke symptomer du oplever med PMDD , kan lægen ordinere et eller flere lægemidler . Medicin for depression og angst kan bidrage til at stabilisere dit humør. Smertestillende og diuretika målrette de fysiske problemer forbundet med PMDD . I øjeblikket FDA har godkendt tre lægemidler til behandling af PMDD : fluoxetin ( Sarafem ) , sertralin ( Zoloft ) og paroxetin kontrolleret frigivelse ( Paxil CR) . Tag din medicin, kun som anvist, og sørg for din læge kender nogen medicin , som du kan i øjeblikket tager.
3

Tal med en rådgiver og /eller psykiater . Din familie læge eller Obstetrik /gynækologi kan ikke være højt uddannede i at behandle alle dele af mental og følelsesmæssig smerte, der ledsager PMDD . Psykiatere er læger, der specialiserer sig i disse typer af problemer og kan ordinere passende medicin . Mens rådgivere og terapeuter ikke har licens til at ordinere medicin, kan de tilbyde følelsesmæssig støtte og nyttige strategier til at håndtere denne lidelse.
4

træffe sunde valg af livsstil. Vælge sunde fødevarer som frugt , grøntsager og magert kød. Begræns koffein og alkohol , og stoppe med at ryge . Sørg for, at din vægt er inden for sunde retningslinjer. Reducer stress ved at udøve regelmæssigt , formning og vedligeholde sunde relationer og deltage i aktiviteter, du nyder. Maksimere din generelle fysiske og følelsesmæssige sundhed vil hjælpe dig til bedre at kunne klare PMDD .
5

Find en støttende fællesskab . Tal med din læge for at se, om der er nogen lokale støttegrupper for kvinder, der lider med PMDD . Du kan også tjekke din lokale avis for støttegruppe listings.The Daily Strength hjemmeside tilbyder et væld af online support grupper, herunder en for PMDD (se Resources). Mange kirker har også rådgivning og støttende grupper, der mødes regelmæssigt. Hvis du allerede anser dig selv for at være en spirituel person , eller hvis du er villig til at give det en chance , bøn, meditation og deltage i et religiøst samfund kan tilbyde styrke såvel .