Naturlig Overgangsalderen Solutions

Når østrogen svinder fra en kvindes system, et fald i endorfiner , som er naturlige humør elevatorer og smertestillende medicin , forekommer så godt. Derfor kan en kvinde opleve humørsvingninger og være grouchier og gustne end hun var før overgangsalderen. Progesteron, som er den anden hormon , der spillede en afgørende rolle i løbet af en kvindes reproduktive år , også falder i overgangsalderen. Progesteron fungerer som et antidepressivt , normaliserer blodsukker og hjælper med at bekæmpe angst. Når systemet er mangelfuld i progesteron, kan et væld af symptomerne resulterer , herunder depression . Lære at klare

Deltag i en yoga klasse til at hjælpe dig frigøre spændinger og gøre dig føle sig både fysisk og mentalt bedre. Yoga lærer kunsten at afslapning og hvordan man trækker vejret bedre gavne dit helbred . Forkæl dig selv med varme bade, aromaterapi og /eller lære at meditere for at sænke dit blodtryk . Lyt til beroligende musik , og engagere sig i selvhypnose (se Resources).
Soja og andre østrogene Foods

Forøg dit indtag af sojaprodukter, der indeholder naturlige østrogene egenskaber. Spis fuldkorn , nødder, granatæble frø , rabarber , ananas og avocadoer , fordi de også indeholder komponenter, der østrogene .
Urter

Overveje at tage urter ( såsom sort cohosh og Maca ), der har østrogene effekter , og kan hjælpe din krop tilbage til sin præmenopausale tilstand , hvor hormonelle ligevægt eksisterede , og du var meget roligere som et resultat. Andre urter, der kan hjælpe med at indeholde ginseng , humle og lakrids, samt kløver spirer, sojamel og hør frø .
Andre gavnlige urter

Overveje at tage urter, der har en kølende effekt på din krop , og at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​hedeture og nattesved , ifølge Project - aware.org . Disse urter omfatter ældre , violet og fuglegræs . De urter, der er til gavn for vore iltindholdet - at holde ilt høj - bl.a. Dong Quai , gul dock, mælkebøtte og Ho Shou wu ( Polygonum multiflorum ) . Alt, hvad du kan gøre for at holde dit system i form og fungerer som det gjorde før hormonerne gik skævt kan reducere menopausale symptomer.

Naturlig progesteron cremer
p Der er naturligt progesteron cremer og geler på markedet , der kan købes i håndkøb appliceres . De indeholder generelt 3 procent progesteron , ifølge Natural overgangsalderen - solutions.com . Progesteron er ikke at forveksle med progestin , som er en kemisk ændret ( syntetiseret ) version af hormonet. Et eksempel på progestin er Premarin . Naturlig progesteron har nogle kendte bivirkninger , mens progestin kan forårsage alvorlige bivirkninger. Progesteron mangel kan resultere i kræft og dine chancer for at udvikle osteoporose.
Hoteltilbud