Naturlig Relief for hedeture

Hedeture er forårsaget af reducerede niveauer af østrogen , der påvirker hypothalamus (kroppens termometer ) . Østrogen niveauer er reduceret på grund af nedgangen i æggestokkene funktion som kvinder alder. Hot blinker er pludselige indledninger af sved og forhøjet kropstemperatur, og deres hyppighed og intensitet varierer blandt kvinder. Vitaminer

tage vitamin E tilskud til at reducere forekomsten af ​​hedeture. Vitamin B6 ( 200 til 250 mg dagligt) og antioxidanten Peridin -C ( to tabletter tre gange dagligt ) kan bruges i forbindelse med E-vitamin til ekstra relief.
Motion

Udøver giver den mest naturlige nødhjælp fra hedeture , og aerobic kombineret med styrketræning lindrer deres sværhedsgrad. Yoga er en anden form for motion, der lindrer symptomerne. Der er yoga arbejdsstillinger , der kan hjælpe med at reducere nattesved, hedeture og humørsvingninger
Soy

Soy har en positiv effekt på hedeture og reducerer deres forekomst . Forbrugende 60 g pulveriseret sojaprotein dagligt i 12 uger reducerer effektivt hot flash hændelser. Du kan også forbruge soja i form af sojamælk, tofu , sojabønner og soja nødder .
Urter

Brew forskellige urter sammen og gøre en te at hjælpe med symptomer . Plante østrogener , der har vist sig at lindre hedeture omfatter ginseng, kæmpenatlysolie , lakridsrod , sort cohosh og vilde yams . Disse urter kan tages som anvist af deres producenter. Altid konsultere en læge, før selv- behandling med urter.
Naturlig Progesteron

en østrogen creme kan anvendes på huden til absorption til blodbanen. gnide ¼ tsk. af cremen i abdominale område kan bidrage til at lette hedeture. Kontroller, at dit valgte produkt indeholder mindst 2 procent af progesteron per ounce . Disse salver kan købes over-the- counter eller med en læges recept .
Livsstilsændringer

praksis dyb vejrtrækning teknikker ved begyndelsen af ​​en varm flash. Tag seks til otte vejrtrækninger per minut til at hjælpe dig slappe af og køle ned i løbet af en episode . Undgå krydret mad , kaffe og alkohol, da disse er kendt hot flash udløsere. Bær lagdelt tøj til at holde hovedet koldt og undgå at tage varme bade eller brusere ved sengetid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler