Hvad kan du gøre for at få din østrogen niveau Right

? En af de primære humane hormoner er østrogen. Det er den største kønshormon for kvinder , ansvarlig for udviklingen af ​​en kvindes reproduktive system. Undertiden kan dette hormon komme ud af balance . Selv om en læge kan ordinere medicin for at kontrollere østrogenniveau , kan du foretage enkle ændringer at kontrollere din østrogenniveau naturligt. Organic Foods

spise økologiske fødevarer vil sænke dit østrogen niveauer . Maden i dit supermarked, der ikke er økologisk kan indeholde pesticider og hormoner. Disse pesticider og hormoner kan beskytte maden, men for meget af disse kemikalier vil skabe ravage på dit hormonniveau og forårsage dine østrogenniveauet at ryge i vejret.
Dairy

anden måde at sænke dit østrogen niveauer er ved at begrænse antallet af mejeriprodukter emner, du indtager. Mejeri er kilden til næsten 80 procent af østrogen , vi spiser , så skåret ud i mælk, hvis du ønsker at sænke dit niveau . Hvis du ikke kan skære mejeri fra din kost , så prøv at skifte til laktosefri eller ris mælk til at begrænse mængden af ​​østrogen du indtager.
Motion

En god måde at sænke dit østrogen niveauer bliver tilstrækkelig motion . Ved vej ud for en rask gåtur eller joggingtur fem dage om ugen , vil du klippe dit østrogenniveau med så meget som 7 procent . Du kan ikke sænke dit niveau ved at gøre skånsomme aktiviteter - du har brug for stor effekt , aerobe aktiviteter , der vil få dit hjerte til at pumpe og disse niveauer droppe
Mad og koffein
<. br >

fødevarer med et højt østrogen, såsom bønner og bælgfrugter og visse frugter som æbler, kirsebær og datoer, vil medvirke til at øge din østrogen niveauer. Indtager disse fødevarer tre til fem gange om ugen vil hjælpe dine niveauet stiger støt . Begrænsning af dit koffein indtag vil også øge østrogen i kroppen . Soja produkter indeholder østrogener , at din krop vil absorbere.
Kosttilskud

En række urter og vitaminer kan bidrage til at hæve din østrogen. Forbrugende urter såsom kløver og hvidløg flere gange om ugen i kombination med at tage vitamintilskud såsom sort cohosh , lakrids og kysk bær vil bidrage til at øge din østrogen og forbedre din sundhed .
Tips

østrogen afbalancering skulle være en del af en overordnet sundhedsstrategi - fokusere på at være raske i stedet for at bekymre sig kun om din østrogenniveau . Som med alle medicinske tilstande , begynder ikke en kost, motion regime eller supplere tidsplan uden først at tale med din læge .
Hoteltilbud