Retningslinjer for Women & Hjertesygdom

The American Heart Association (AHA) har nye retningslinjer for hjerte sundhed for kvinder. Engang troede en mands sygdom , forskning har vist , at hjertesygdom tegner sig nu for en i tre kvindelige dødsfald , og det er den hyppigste dødsårsag for kvinder i USA . Den gode nyhed er, at hjertesygdomme kan forebygges gennem livsstilsvalg . AHA udsteder anbefalinger til kvinder for hjerte sundhed. Få en Baseline

AHA anbefaler en kvinde først se en læge for en komplet fysisk og eventuelle nødvendige diagnostiske tests for at bestemme hendes risiko for hjertesygdomme. Bevæbnet med denne baseline oplysninger, kan hun træffe kvalificerede beslutninger om at reducere sine risici og spore hendes fremskridt eller forbedring .
Hold en sund vægt

Når en kvinde er overvægtig , det sætter stress på hendes krop og hendes hjerte. At være sund , skal din body mass index ( et forhold af en persons vægt og højde ) være 24 eller mindre. Spis en fedtfattig , hjerte-sund kost . Mange læger anbefaler " middelhavskosten ". Fedtkalorier bør være 30 procent eller mindre af den samlede kalorier. Højrisiko- kvinder skal supplere deres kost med omega- 3 fedtsyrer og folinsyre.
Få regelmæssig motion

Hjertet er en muskel , og den har brug for motion. Få 30 til 60 minutters aerob øvelse, der er godt for dit hjerte hver dag. Eksempler ville køre , rask gang , cykling, eller ved hjælp af en øvelse maskine såsom et løbebånd.
Må ikke ryges

Rygning er direkte knyttet til hjerte -kar- sygdom ved National Institutes of Health. Hvis du gør røg , quit . AHA retningslinjer anbefaler rygestop terapi eller programmer for bedste succes.
Kontrollere blodtrykket

Motion og en fedtfattig kost kan holde en kvindes kolesterol lav. Dit blodtryk bør være under 130 /80. Hvis den er højere , er blodtryksnedsættende medicin anbefales.
Få vurderet for depression

Ifølge National Institutes of Health, hjerte-kar- sygdom kan forårsage mange fysiske og følelsesmæssige problemer . Kvinder diagnosticeret med hjerte-kar- sygdom bør søge professionel vurdering for depression. Bør søges behandling , når det angives .
For High Risk Kvinder

kvinder med høj risiko for hjertesygdomme, anbefales aspirin for at holde blodet tyndt og forebygge blodpropper . ACE-hæmmere, medicin , der hjælper arterierne til at fungere bedre , kan ordineres . En kvinde med en tilstand kendt som atrieflimren kan være i risiko for slagtilfælde og bør tage blodfortyndende medicin warfarin. Desuden bør høj risiko kvinder tage et kolesterolsænkende lægemiddel eller statin, selv om deres LDL-kolesterol er under 100 . AHA rapporterer også , at " kvinder med visse kolesterol abnormiteter bør gives niacin og fibrat behandlinger. "
Hvad man skal undgå

Ligegyldigt hvad en kvindes risiko hjertesygdom niveau kan være , hun ikke skulle tage hormonbehandling eller antioxidant vitamintilskud at forebygge hjerte-kar -sygdom.
hoteltilbud