Hvordan til at lindre Kramper

Menstruationskramper , også kaldet dysmenorrhea , i høj grad varierer i sværhedsgrad fra mild til intenst smertefuldt. Yngre kvinder har en tendens til at opleve mere smertefulde kramper . Dette symptom kan være forbundet med den øgede produktion af prostaglandiner , som er kemikalier, der stimulerer frigivelsen af ​​livmoderslimhinden . Smertestillende, varme terapi og kostændringer kan hjælpe med at lindre dine menstruationssmerter . Hvis dine kramper er meget smertefuld , eller de ikke går væk efter tre dage , se din læge . Du kan have en underliggende tilstand, der forværrer dine symptomer. Ting du skal
Smertestillende
Calcium -rige fødevarer
calciumtilskud
Varmepude
P-piller
Prævention skudt myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Tag en over -the-counter smertestillende , der indeholder enten naproxen eller ibuprofen til at hjælpe lindre kramper. Disse fungerer ved at reducere produktionen af prostaglandiner. Følg doseringsvejledningen på det mærke , du vælger , skal du ikke tage mere af stoffet end instrueret
2

Tilføj flere calcium-rige fødevarer til din kost eller tage et kalktilskud . . Dette kan bidrage til at afhjælpe menstruation symptomer , herunder kramper. Hvis du er mellem 19 til 50 år gammel , tage 1.000 mg dagligt.
3

Rest ofte hele dagen . Placer en varmepude på din underlivet til at afslappe musklerne og lindre dine kramper. Alternativt forsigtigt massere det område, der gør ondt.
4

urinere hyppigt i løbet af dagen , eller så snart du føler en trang .
5

Drik en urtete , sådan som kamille , for at hjælpe slappe af dine muskler .
6

Tag en rask gåtur eller deltage i andre blid motion . Motion kan hjælpe med at reducere væskeophobning og lindre dine kramper.
Hoteltilbud