Sikre måder for teenagere at tabe i to måneder

På grund af boom i fast food industrien , såvel som computere og videospil blive populær underholdning , mange teenagere og børn spiser usundt , lav ernæringsmæssige fødevarer og praksis stillesiddende livsstil. Som et resultat er mange af dem er overvægtige eller fede, og har dårlig selvagtelse . De har sunde og sikre måder at tabe i to måneder, og indebære, at livsstilsændringer. Spis sundt
spise frugt og grøntsager er en fantastisk måde at spise sundt.

Mange teenagere simpelthen ikke spiser de rigtige fødevarer , heller ikke de spiser de rigtige portioner. Vi lever i en kultur, hvor det er praktisk at vælge fastfood. Problemet er, at fastfood har begrænset næringsværdi og måltider tendens til at komme i overdimensionerede proportioner.

At tabe sig, teenagere bør overveje at spise mindre portioner . Dette kan betyde at spise halvdelen af ​​et måltid portion på en restaurant, der vil tilfredsstille deres lyster. Også under en to måneders periode , bør hun forsøge at skære ned på fastfood. Begræns fastfood til en gang om ugen og skære ned proportioner. Dette vil skære umættet fedt fra kosten i løbet af de to måneders periode .

Spise morgenmad er også vigtigt. Spise en god ernæringsmæssig morgenmad med protein, fuldkorn og en servering eller to af frugt hver dag i to måneder, vil kickstarte deres stofskifte og giver energi . Det vil også hjælpe med at holde dem fra at spiseanfald senere på dagen .

En del af problemet er, at teenagere har en tendens til at spise en masse af umættet fedt og drikker cola , der indeholder en masse sukker. Doing små ting såsom at droppe sodavand for vand og snacking på frugt og grøntsager i stedet for fedtholdige og sukkerholdige fødevarer gøre en stor forskel . Faktisk bør teenageårene spise 7-9 portioner frugt og grønt om dagen .

En ting teenagere bør aldrig gøre, er at forbyde deres livretter . Banning fødevarer vil skabe fristelse der i sidste ende kan føre til at overspise . Hemmeligheden er at spise livretter - . Men i moderate mængder

Hvis en teenager gør disse livsstilsændringer og holder gør disse i 2 måneder , han eller hun vil se et fald i vægt i slutningen af perioden .
blive aktive
Stretching eller praktisere yoga , er en god måde at få hjerte til at pumpe og lade musklerne til at arbejde.

Hvis teenagere skære umættet fedt fra deres kost , vil de finde de har mere energi . Dette er en god ting, fordi mange teenagere og børn er ikke aktive nok til at opretholde en sund livsstil. Mange populære nutidige aktiviteter for teenagere omfatter ser fjernsyn , spille videospil eller sidder ved computeren besøger sociale netværk. Disse er stillesiddende aktiviteter , som ikke tillader meget bevægelse . KAYAK

Teenagere bør blive mere aktive. Dette betyder ikke, at de er nødt til at løbe ud og deltage i en holdsport , eller tage op aerobic. At blive aktiv kan betyde, at finde ting, de kan lide at gøre , såsom svømme , dans, vandretur. Alt, hvad der får deres hjerter pumpe og deres muskler bevæger sig er en sund aktivitet . Under perioden på to måneder , bør han eller hun finde måder at være aktiv lidt hver dag, men hvis travle akademiske tidsplaner forhindre dette, bør han eller hun komme med en ven på mindst 2-3 gange om ugen og find sjove aktiviteter , såsom som skøjteløb .
være realistiske omkring Forventninger myHotelVideo.com: Vær realistisk om, hvad du har brug for at tabe , eller hvad der er sundt for dig.

Mange teenagere , især piger , få ideer i hovedet om, hvad de skal se ud, eller hvad deres vægt skal være . Det er bedre at fokusere på at være sund og veltilpas i stedet for om, hvad størrelse bikini , hun kan bære denne sommer . Holde sunde, realistiske forventninger er vigtigt , for ellers kan teenageårene blive besat af deres udseende , og tage på usunde og ekstreme metoder til at tabe sig. De kan forkæle i over- udøver, tager slankepiller , eller endda udvikle en spiseforstyrrelse .
Hoteltilbud