Kost og sundhed Tips til Cesearean Mødre Efter Levering

Et kejsersnit er større abdominal kirurgi advarer California Pacific Medical Center , så nye mødre er nødt til at huske, at de er ved at komme fra denne kirurgi samt tilpasning til at opfylde kravene fra deres nyfødte barn. Constance Rock og Aleksandra Evanguelidi af " Sundhed Nyheder " rapport , at de fleste kvinder beskriver følelse, som hvis de har været " ramt af et tog " efter et kejsersnit . Dødeligheden for mødre er højest i løbet af postpartum periode , advarer den amerikanske Graviditet Association, så det er vigtigt for dig at få tilstrækkelig hjælp og støtte , hvile og en ordentlig kost at komme fra et kejsersnit . Fysisk aktivitet myHotelVideo.com: Må ikke løfte noget tungere end din baby efter et kejsersnit .

Du må ikke løfte noget tungere end din baby efter et kejsersnit . Hverve Hjælp og support for huslige pligter og holde baby forsyninger i nærheden. Prøv at undgå bøjning , gå på trapper eller løft. Gør dit bedste for at blive i sengen i to uger efter et kejsersnit anbefaler den amerikanske Graviditet Association ; jo mere hvile , du får , jo hurtigere vil du helbrede og komme sig. Bemærk tilstanden af ​​din lochia , blødningen og udledning, der opstår som din livmoder krymper . Lochia er tung og lyse på først og derefter skifter i farve og beløb over seks uger. Hvis din lochia flow synes pludselig tungere , eller bliver rødere i stedet for lysere , kan det være et tegn på at du er over- lægge dig selv . Gåture og rokkende kan bidrage til forsigtigt forbedre inddrivelsen , aktivere tarmen og fjerne gas efter en kejsersnit .
Kost
Hør olie kan hjælpe med at lindre forstoppelse .

Din kost efter et kejsersnit bør indeholde masser af væske for at holde dig hydreret , fiberholdige fødevarer for at undgå forstoppelse , og at berige fødevarer til at fremme heling og støtte dit helbred.

Rig og varm suppe er let fordøjeligt og nærende . Undgå at spise forarbejdede pasta og brød, der kan efterlade dig forstoppet . Fedtsyrer findes i hørfrø , boragoolie , primula eller hamp olie kan hjælpe med at lindre forstoppelse og gas efter en kejsersnit . Spis probiotika som dem i yoghurt , rådgiver Rock og Evanguelidi , for at genoprette bakterielle saldi , hvis du har taget antibiotika i løbet af din operation.

Spis så meget som du gjorde, mens gravid, hvis du ammer og spise masser af protein anbefaler Arizona Health Services . Tilføjet protein og C-vitamin kan også fremme heling efter en kejsersnit .
Motion
Walking er en blid måde at udøve.

Når du får go- fremad fra din læge , er der nogle blide øvelser, der kan hjælpe dine mavemuskler til at helbrede. For de første par dage , rådgiver California Pacific Medical Center , støtte din abdominal incision med hænderne eller en pude under øvelserne .

Øvelser efter et kejsersnit omfatter abdominal vejrtrækning , ankel cirkler , Kegels , ben afstivning , ben strækninger bækken tilt , sidde -ups og gå.

Gør gulvøvelser tre til fem gange hver. I abdominal åndedrætsøvelser , inhalerer og strække dine mavemuskler udad , hold i fem - tælle og udånder , mens du trækker dine mavemuskler ind. At gøre ankel cirkler, ligge på ryggen og lave 10 cirkler med din ankel både med og mod uret . Til ben afstivning , ligge på ryggen , krydse dine ankler og rette dine ben . Spænd dine lår og bagdel og hold i en fem -count . For at gøre et ben stræk , ligge på ryggen med bøjede knæ. Hold din ryg fladt som du skubbe foden af ​​dit bøjede ben op og ned. Afstive dit hoved og nakke med en pude , før du prøver sit-ups . Bøj knæene , guffe hagen og nå til knæene . Hold for en fem -count . Gør det bækkenkip indebærer liggende på gulvet med bøjede knæ . Lad dit bækken til at vippe opad , som du forsøger at flade den lille af din ryg på gulvet. Hold for en fem -count .

Prøv at gøre 10 tre sekunder Kegel presser tre gange om dagen og øge dette antal , indtil du gør 50 til 100 om dagen. Kegels indebærer klemme musklerne i bækkenbunden , de samme muskler , du bruger til at stoppe strømmen af ​​urin .
Hoteltilbud