Hvordan til at beregne din frugtbare periode og Natural Family Planning

Denne praksis med naturlig familieplanlægning afhængig forstå din menstruationscyklus , så , som en form for prævention , kan du vælge , hvornår eller når de ikke at have samleje med din partner. Naturlig familieplanlægning giver et alternativ til at bruge prævention lægemidler eller produkter, og er en gunstig mulighed for kvinder, der ikke tror på at gribe ind i de naturlige processer eller som foretrækker naturlig fødsel kontrol baseret på religiøse grounds.Things du har brug
Pen
Årlig kalender ( med kasser til at skrive for hver dag i måneden)
Tissue
Lommeregner
Termometer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned den første dag i din menstruation på din kalender. Det er første dag i din cyklus , og din cyklus slutter dagen før din næste menstruation starter. Markér dag en af ​​din periode i din kalender hver måned fra nu af.
2

Note andet af betydning i din kalender , der sker i løbet af måneden før din næste menstruation kommer . For eksempel , se for ændringer i din cervikal slim , som kan hjælpe dig med at identificere, når du har ægløsning , og er derfor mest frugtbare . I dagene op til ægløsning og under , vil dine cervikal slim bliver tyk , klar og elastisk , når du tørre med en serviet , der ligner udseendet og tekstur af rå æggehvide , så undgå samleje i denne periode.


3

Undersøg datoerne i din kalender (når du har været at udfylde det i mindst tre måneder) , så du kan beregne den gennemsnitlige længde af din cyklus . Tilføj op mængden af ​​dage, hver cyklus har varet i de sidste tre til seks måneder , afhængigt af hvor længe du har været at holde en kalender , så dividere dette med antallet af måneder, du brugte i den første beregning . For eksempel i de seneste seks måneder , hvis din cyklus længder var som følger : 27 , 27, 28 , 28, 27, 28, ville du tilføje disse tal sammen, hvilket er lig med 165 , og derefter dividere dette med antallet af måneder , som er seks ; Deres gennemsnitlige cykluslængde ville svarer til 27,5 dage.
4

bestemme, hvilke dage i din cyklus er din mest frugtbare ved at beregne , når dine æggestokke er tilbøjelige til at frigive et æg ( ægløsning) , og derfor kunne befrugtes af en sædcelle . Ifølge forældre , en kvinde ægløsning midtvejs gennem hendes cyklus , cirka 14 dage før hendes næste periode. Nu, at du forstår din cyklus, og hvornår de kan forvente din næste menstruation , kan du trække 14 fra datoen for din næste grundet periode for at give dig en indikation af, hvornår du vil være ægløsning . For eksempel, hvis din næste menstruation den 27. december , kan du forvente at blive ægløsning omkring det tidspunkt i december 13. Da en sædcelle kan leve op til fem dage inde i din livmoder , NHS Choices tilråder, at hvis du forsøger at undgå graviditet , bør du ikke have samleje med din partner syv dage før den forventede ægløsningen og en dag bagefter ( en kvindelig æg kun kan overleve i 12 til 14 timer ) .
5

Tag din kropstemperatur hver formiddag i løbet af din cyklus , med et termometer , og notér det i din kalender til at give en anden metode til naturlig familieplanlægning. Efter seks dage, kan du beregne den gennemsnitlige temperatur af din krop ved hjælp af metoden i Trin 3. I dagene op til og under ægløsning , vil din kropstemperatur stige tre på hinanden følgende dage. NHS Choices tilråder, at når din temperatur falder igen , er det usandsynligt, at du vil være i stand til at forestille løbet af resten af ​​din cyklus , fordi ægløsning ville have færdig , når din kropstemperatur faldt .